Форум

Как заставить себя регулярно заниматься спортом?

Секреты мотивации в помощь начинающим.

22.05.2012

Не буду обобщать и говорить «нет такой девушки, которая не хотела бы быстро похудеть…». На свете все есть, есть и такие девушки. Наверное, теоретически. Однако замечу, что вопрос «как похудеть быстро» волнует пусть не всех, но повальное большинство девушек. А если за цитирование легендарного высказывания Майи Плесецкой, о том, что для стройности просто «жрать надо меньше»,  тебе хочется запустить в цитирующего чем-нибудь тяжелым, то и тебя этот вопрос явно стороной не обошел. Но есть вариант кроме «не жрать», и это – заниматься спортом!

Что может стать мотивацией к спорту? Изначально мотивацию следует искать в результате, к которому приведет спорт. Чего ты хочешь? Стройную фигуру? Жизненный тонус? Новое занятие? Забегая вперед, скажу, что все это вещи взаимосвязанные. Ты начнешь заниматься ради фигуры, энергии у тебя тоже прибавится. Более того – тело войдет во вкус физических нагрузок и уже будет их просить. Но это позже…

Как заставить себя заниматься спортом?

Кто-то терпеть не может всякие «бестолковые растяжки», кто-то считает тренажеры пыточными инструментами, кто-то готов быстро и далеко бежать от одной идеи утренней пробежки.  Конечно, большинство методик в той или иной степени включают и растяжки, и силовые упражнения. Но на что-то делается упор. Даже если тебе кажется, что лучшего спорта, чем таскать конфеты из коробки, человечество еще не изобрело, все равно у тебя есть все шансы найти такую методику, такие упражнения, которые у тебя… ну, для начала не будут вызывать чувство глубокого отвращения. Если тебе их просто лень делать и непонятно, как все же заставить себя заниматься спортом – это ничего. Более того, смело можешь перестать себя чувствовать одинокой и непонятой, если вдруг предавалась таким экзистенциальным опытам. Потому что ты в этой лени не одинока, тебя понимают и твои чувства искренне разделяют 70% женского населения земного шара. Изначально, скорее всего, ты возьмешься за спорт через «не хочу». Просто пусть твой выбор падет на то, чего ты не хочешь немножко меньше. Типа: тренажеры – это еще хуже, чем гимнастика, поэтому попробую гимнастику. К тому же, в первом спортивном шаге есть бонус, в помощь начинающим, так сказать.

Мотивация к спорту: в помощь начинающим

Допустим, ты берешься за новую методику. Будь то бодифлекс, пилатес, йога или что угодно… С одной стороны, в начале любого пути есть энтузиазм, вдохновение, идея, что «это ОНО!!!». Более того, тебя тянет срочно и категорически переменить жизнь! Дескать, все, каждое утро пробежка! А вечером пилатес (ну или что там тебе в этот раз показалось панацеей?), а еще пару раз в неделю бассейн, велосипед и ролики, что уж мелочиться! А еще раз и навсегда скажем «нет» чипсам и «да» обезжиренному кефиру! Ура, товарищи. И о каких поисках мотивации к спорту может идти речь, когда ты подобна стреле, летящей в цель!

Тебя расстраивать картиной этой энтузиастки через неделю?.. Вот именно. Прекрати разговаривать с чипсами и кефиром и откажись от идеи героического перевоплощения. Потому что ответ на вопрос «как похудеть быстро» звучит так: «постепенно и осознанно».

Как заставить себя заниматься спортом? Нужен режим!

Ставь реальные цели. Научившись выделять 20 минут в день, ты добьешься большего, чем пытаясь выделить полтора часа ежедневно. Кстати о ежедневно. Есть теория, что любое новое дело надо два месяца делать ежедневно, чтоб оно вошло в привычку, а уж тогда можно прописывать график с выходными. Если ты решилась на священнодействие ежеутренней 15-минутной зарядки, то это отличная идея. А вот если ты по вечерам занимаешься, к примеру,  полтора часа фитнесом и планируешь делать это ежедневно месяца два как минимум – то это уже идея плохая. Очевидно, что тебя волнует не только как заставить себя заниматься спортом, но и как это дело очень скоро не бросить. Чем плохи строгие правила – стоит тебе нарушить свой физкульт-обет, как захочется срочно пуститься во все тяжкие. Дескать, все равно теперь все заново!

Чтобы этого не произошло, не стоит ставить себе план «без перерывов и выходных». Более того, имеет смысл завести два комплекса упражнений. «Парадно-выходной», который всерьез: когда ты то ли идешь в фитнес-центр и там час ударно скачешь вслед за подтянутой тренершей, то ли включаешь диск и, пыхтя, стараешься похудеть и постройнеть быстро. И второй, легкий комплекс: пара-тройка упражнений или растяжек, или пробежка, которые занимают минут 10 и подходят для тех дней, когда ты слишком устала или тебе просто не хочется. Тогда в момент возможного потенциального срыва ты просто выполнишь свою зарядку-лайт, сохранив при этом ощущение, что все идет по плану, не сорвешься и дашь мышцам полагающуюся им нагрузку.

Поэтому даже если ты знаешь,  как заставить себя заниматься спортом, не забывай о том, как важно давать себе поблажки и позволять расслабиться.

Как похудеть быстро: процесс пошел!

Очень приятный момент, когда дело пошло на лад. Твои  спортивные и диетические  действия, направленные на совершенствование фигуры дали результат, и тебе уже нравится то, что ты видишь в зеркале. Ура! Ведь поддерживать хорошую фигуру куда проще, чем из не так чтобы хорошей делать «конфетку». Когда спорт начнет приносить первые результаты, вопрос «как заставить себя заниматься спортом» утратит актуальность. Уже не надо будет себя заставлять, ты просто будешь заниматься спортом, потому что ты – стройная девушка и заботишься о своей фигуре. Это и есть лучшая мотивация к спорту, и это здорово!

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

145


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

445


 

Товары
Статьи
Плиометрическая тренировка Плиометрическая тренировка: успех в соревнованиях.

3033


5 упражнений, разгоняющих метаболизм 5-минутная тренировка для разгона метаболизма.

4253


Высокоинтенсивная тренировка, сжигающая калории Устройте калориям пожар!

3003


Пилатес – упражнения для стройной фигуры Пилатес помогает «расправить крылья».

2448


Упражнения для плоского живота после родов Комплекс упражнений.

1740