Фит-балет (или фитбалет) – новый тренд в фитнесе, многие элементы которого, как можно было уже догадаться, позаимствованы из высочайшего вида искусства. Фит-балет – удачный гибрид, который заимствует изящество и элегантность классического балета, добавляя к ним приподнятый кардио-темп, чтобы в итоге получилась динамичная и, главное, эффективная тренировка.
Опасаетесь жесткой дисциплины и перегрузок, которые неизбежно ассоциируются с балетом? Попрощайтесь со строгими правилами, обычно связанными с балетом: классический танец получил новую жизнь с неограниченным кругозором в истинном спортивном стиле. Забудьте все страдания, пот и кровь, которые мы могли видеть в фильме «Черный лебедь».
Фит-балет: с чего начать?
Собственно, для занятий фит-балетом особая подготовка не требуется. Хорошие новости: вам не нужно даже разбираться или, тем более, быть экспертом в этой классической форме танца, прежде чем начать заниматься фит-балетом. На занятия разрешается брать комфортную, не стесняющую движения одежду, даже не имея при себе балетной обуви. (Спойлер: никто не будет вас заставлять стоять на пуантах!)
Как сочетание спорта и искусства, фит-балет включает в себя основные движения балета, при этом каждый шаг и упражнение должны быть сначала продемонстрированы инструктором, а затем – проконтролированы, насколько точно они выполнены. Фит-балет идеален для рельефа (а при должной диете – наращивания) мышц.
Занятия по фит-балету: три стадии
Интенсивный час упражнений, которые вовлекают в работу мышцы всего тела, даже малейшие, тонизирует и пере форматирует вашу фигуру, состоит из 20 минут кардиотренировки, включающей в себя базовые элементы балетных движений. За этим следуют 20 минут упражнений на растяжку и тренировки для рук. И, как правило, занятие по фит-балету заканчивается 20-минутными упражнения на коврике, которые нацелены на укрепление различных мышц пресса, ягодиц и растяжку (в финале). Каждая часть вашего тела работает, каждая мышца растянута до максимума, осанка – улучшена до идеала.
Эффективность фит-балета
Фит-балет – идеальное сочетание упражнений для того, чтобы в кратчайшие сроки заполучить умеренно мускулистую и тонированную фигуру балерины. Так, приверженцы этого нового тренда в фитнесе обещают, что уже после первого месяца занятий (с частотой один раз в неделю) вы заметите, что выглядите и чувствуете себя более спортивной, гибкой, легкой, и самое главное, – более утонченной. Во всех смыслах этого слова.
