Форум

10 продуктов для роскошных волос

Диета для красоты и здоровья волос должна включать продукты, богатые белком, жирными кислотами, витаминами и микроэлементами.

30.08.2012

Даже самый идеальный косметический уход не будет достаточно эффективным, если он не сопровождается адекватным питанием и здоровым образом жизни. Стройная фигура, здоровый цвет лица, идеальное состояние кожи, блестящие упругие волосы – это все результат не только правильного ухода, но и в первую очередь – правильного питания. Уходовые средства, даже самые лучшие, создают косметический эффект. А вот правильно подобранная диета – залог того, что кожа или волосы не только выглядят хорошо, но и на самом деле являются здоровыми. Как же подобрать идеальное питание для волос, чтоб с помощью несложной диеты укрепить волосы в домашних условиях?

Что необходимо есть, чтобы укрепить волосы в домашних условиях? Во-первых, регулярно пополняй запасы строительного материала для волос - белка. Для того чтобы волосы не просто отрастали, а росли сильными, крепкими, блестящими, твой рацион должен быть богат минералами, железом, магнием, калием, кальцием, цинком. В каких продуктах ты это найдешь?

Жирная рыба, рыбий жир, льняное масло

Иными словами – продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Недостаток Омега-3 грозит сухостью кожи головы, ломкостью и сухостью волос. Зато диета, включающая достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот – для волос настоящий праздник. Крепкие, блестящие, здоровые, они непременно будут радовать тебя. Кстати, льняное масло – лидер по содержанию Омега-3 и не единственное, которое стоит применять, не только наружно, но и внутрь.

Зеленые овощи и травы

Укрепить волосы в домашних условиях и заодно постройнеть помогут зеленые коктейли, содержащие большое количестве витамина С, железа, кальция и хлорофилла. Шпинат, петрушка, сельдерей, мангольд, кинза, салат – полезная зелень на любой вкус и цвет.

Орехи

Орехи всех видов для волос – подходящее питание. Содержащиеся в орехах ненасыщенные жирные кислоты придают волосам блеск, делают их крепкими,  упругими, а кожу головы – здоровой, стабилизируют активность сальных желез. Миндаль и кешью богаты цинком, который противостоит выпадению волос. Грецкие орехи  и пекан – источник альфа-линоленовой кислоты и кислот омега-3.

Яйца

Это не только белый белок (тот самый, необходимый для волос) и желтый желток (источник витаминов и жиров), но и богатое содержание витаминов красоты: В-12 и биотина. А в результате имеем упругие, здоровые, шелковистые волосы. Маски на основе яйца помогают укрепить волосы внешне, а яйца внутрь – оздоровить волосы, соответственно, изнутри. SPA в домашних условиях иногда можно заменить омлетом (например, с полезной для волос сезонной зеленью).

Бобовые

Чечевица, фасоль, нут тоже могут похвастать витаминами красоты в составе. Кроме того, для волос полезны содержащиеся в бобах цинк и железо. А то, что бобы являются одним из основных источников белка при вегетарианском питании – факт известный. Белок же, как ты помнишь, основной строительный материал, из которого в нашем организме «делается» шикарная грива волос.

Цельнозерновые продукты

Диета, содержащая цельнозерновые хлебцы,  неочищенные крупы, хлеб из цельнозерновой муки (да-да, диета и хлеб совместимы!),весьма благоприятна для волос. Богатое содержание витаминов группы В и минералов, в частности, цинка и железа, позволяет укрепить волосы в домашних условиях и делает нашу шевелюру крепкой и прочной.

Устрицы

Да, не самый доступный продукт. Зато афродизиак какой! Для волос устрицы хороши, поскольку содержат рекордное количество цинка.

Впрочем, если в твоих палестинах устрицы не ловятся, не стоит огорчаться. Прекрасные источника необходимого для волос цинка – также семечки, орехи, молодая баранина и говядина.

Кисломолочные продукты

Твоя диета должна обязательно включать кисломолочные продукты. Польза для волос – одна из причин. Богатое содержание легкоусваиваемого белка и кальция – подходящий строительный материал для красивых и здоровых волос. А нормализация микрофлоры и здоровая работа ЖКТ тоже еще никому не повредили.

Нежирная птица

Курица и индейка – друзья твоих локонов.  Богатый источник легкоусваиваемого белка и железа, при этом минимум насыщенных жиров – для волос это гарантия того, что тусклыми и безжизненными они точно не будут.

Морковь

Диета, богатая морковью, обеспечивает тебя витамином А. Результат – здоровая кожа головы, блестящие волосы и хорошее зрение.  Не забывай, что витамин А из морковки лучше усваивается в присутствие жира. Если это будет богатое ненасыщенными жирными кислотами масло и горсть орехов – сколько зайцев сразу убьешь? Впрочем, зайцы пусть живут, а укрепить волосы в домашних условиях, активно употребляя морковь – вполне реально.

А снаружи поддержать здоровье и красоту волос ты можешь с помощью косметики:

  • Средство для регенерации ослабленных волос Fusio-Dose Booster Omega (Substantif), Kerastase
  • Укрепляющая сыворотка для волос и кожи головы Life Solutions Volume Restore Scalp And Follicle Treatment, Alterna
  • Интенсивная укрепляющая маска для поврежденных волос Super Strengthener, Рaul Mitchell
  • Молочко для питания, восстановления и защиты волос в ночное время суток Bene Premium Crystal Night Repair Milk, MoltoBene

Для Нее

Angel Schlesser Pour Elle Туалетная вода

119


 

Для Него

Versace Pour Homme Туалетная вода

802


 

Товары
Услуги
Статьи
Печень – источник биотина для волос и кожи Бюджетный продукт для красоты кожи и волос.

1999


Витамин Е Дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка.

1750


Недостаток кальция Симптомы восполнение дефицита кальция.

9531


Витамин С Дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка.

1410


Миндальное масло Свойства миндального масла, применяемые в косметике.

4992


Хлорофилл в косметике Полезный и яркий пигмент.

118