Даже самый идеальный косметический уход не будет достаточно эффективным, если он не сопровождается адекватным питанием и здоровым образом жизни. Стройная фигура, здоровый цвет лица, идеальное состояние кожи, блестящие упругие волосы – это все результат не только правильного ухода, но и в первую очередь – правильного питания. Уходовые средства, даже самые лучшие, создают косметический эффект. А вот правильно подобранная диета – залог того, что кожа или волосы не только выглядят хорошо, но и на самом деле являются здоровыми. Как же подобрать идеальное питание для волос, чтоб с помощью несложной диеты укрепить волосы в домашних условиях?
Что необходимо есть, чтобы укрепить волосы в домашних условиях? Во-первых, регулярно пополняй запасы строительного материала для волос - белка. Для того чтобы волосы не просто отрастали, а росли сильными, крепкими, блестящими, твой рацион должен быть богат минералами, железом, магнием, калием, кальцием, цинком. В каких продуктах ты это найдешь?
Жирная рыба, рыбий жир, льняное масло
Иными словами – продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Недостаток Омега-3 грозит сухостью кожи головы, ломкостью и сухостью волос. Зато диета, включающая достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот – для волос настоящий праздник. Крепкие, блестящие, здоровые, они непременно будут радовать тебя. Кстати, льняное масло – лидер по содержанию Омега-3 и не единственное, которое стоит применять, не только наружно, но и внутрь.
Зеленые овощи и травы
Укрепить волосы в домашних условиях и заодно постройнеть помогут зеленые коктейли, содержащие большое количестве витамина С, железа, кальция и хлорофилла. Шпинат, петрушка, сельдерей, мангольд, кинза, салат – полезная зелень на любой вкус и цвет.
Орехи
Орехи всех видов для волос – подходящее питание. Содержащиеся в орехах ненасыщенные жирные кислоты придают волосам блеск, делают их крепкими, упругими, а кожу головы – здоровой, стабилизируют активность сальных желез. Миндаль и кешью богаты цинком, который противостоит выпадению волос. Грецкие орехи и пекан – источник альфа-линоленовой кислоты и кислот омега-3.
Яйца
Это не только белый белок (тот самый, необходимый для волос) и желтый желток (источник витаминов и жиров), но и богатое содержание витаминов красоты: В-12 и биотина. А в результате имеем упругие, здоровые, шелковистые волосы. Маски на основе яйца помогают укрепить волосы внешне, а яйца внутрь – оздоровить волосы, соответственно, изнутри. SPA в домашних условиях иногда можно заменить омлетом (например, с полезной для волос сезонной зеленью).
Бобовые
Чечевица, фасоль, нут тоже могут похвастать витаминами красоты в составе. Кроме того, для волос полезны содержащиеся в бобах цинк и железо. А то, что бобы являются одним из основных источников белка при вегетарианском питании – факт известный. Белок же, как ты помнишь, основной строительный материал, из которого в нашем организме «делается» шикарная грива волос.
Цельнозерновые продукты
Диета, содержащая цельнозерновые хлебцы, неочищенные крупы, хлеб из цельнозерновой муки (да-да, диета и хлеб совместимы!),весьма благоприятна для волос. Богатое содержание витаминов группы В и минералов, в частности, цинка и железа, позволяет укрепить волосы в домашних условиях и делает нашу шевелюру крепкой и прочной.
Устрицы
Да, не самый доступный продукт. Зато афродизиак какой! Для волос устрицы хороши, поскольку содержат рекордное количество цинка.
Впрочем, если в твоих палестинах устрицы не ловятся, не стоит огорчаться. Прекрасные источника необходимого для волос цинка – также семечки, орехи, молодая баранина и говядина.
Кисломолочные продукты
Твоя диета должна обязательно включать кисломолочные продукты. Польза для волос – одна из причин. Богатое содержание легкоусваиваемого белка и кальция – подходящий строительный материал для красивых и здоровых волос. А нормализация микрофлоры и здоровая работа ЖКТ тоже еще никому не повредили.
Нежирная птица
Курица и индейка – друзья твоих локонов. Богатый источник легкоусваиваемого белка и железа, при этом минимум насыщенных жиров – для волос это гарантия того, что тусклыми и безжизненными они точно не будут.
Морковь
Диета, богатая морковью, обеспечивает тебя витамином А. Результат – здоровая кожа головы, блестящие волосы и хорошее зрение. Не забывай, что витамин А из морковки лучше усваивается в присутствие жира. Если это будет богатое ненасыщенными жирными кислотами масло и горсть орехов – сколько зайцев сразу убьешь? Впрочем, зайцы пусть живут, а укрепить волосы в домашних условиях, активно употребляя морковь – вполне реально.
А снаружи поддержать здоровье и красоту волос ты можешь с помощью косметики:
- Средство для регенерации ослабленных волос Fusio-Dose Booster Omega (Substantif), Kerastase
- Укрепляющая сыворотка для волос и кожи головы Life Solutions Volume Restore Scalp And Follicle Treatment, Alterna
- Интенсивная укрепляющая маска для поврежденных волос Super Strengthener, Рaul Mitchell
- Молочко для питания, восстановления и защиты волос в ночное время суток Bene Premium Crystal Night Repair Milk, MoltoBene
