Форум

Термогеники-жиросжигатели: лучше синтетические или натуральные?

Термогенные сжигатели жира: лучшие продукты для похудения и главный секрет всех белковых диет.

14.06.2016

Термогенные сжигатели жира (или как их еще называют термогеники) – различные диетические добавки и препараты, действие которых основано, главным образом, на повышении теплопродукци и направлено на ускорение метаболизма и, соответственно, помощь в избавлении от лишнего веса и жировых отложений. Термогеники, как правило, больше применяются в среде спортсменов (для так называемой сушки), но в последнее время их стали употреблять и те, кто просто хочет похудеть. Между тем, термогеники –не самые дешевые средства. Разберемся, стоит ли ждать от них видимого результата или же лучше подыскать более эффективные и надежные способы потери веса.

Как работают термогеники

Принцип действия основан на повышении выработки тепла в организме и, как следствие, увеличении общей температуры тела. Результат этого эффекта – ускорение метаболических реакций с последующим сжиганием жира. Действие термогенных сжигателей жира, по заявлению производителей, многогранно и комплексно, и направлено в первую очередь на ускорение обмена веществ, за счет чего, собственно, и запускаются процессы сжигания жира.

Термогеники – только одна из разновидностей жиросжигателей, популярных в спортивном питании. По своему воздействию термогеники подобны другому классу диетических добавок для похудения, липотропиков, но в отличие от них они не сжигают жиры – термогенетики усиливают общий обмен веществ, то есть «разгоняют» метаболизм, благодаря чему многие реакции в организме резко ускоряются и он повышает в ответ потребление энергии. Соответственно, список активных ингредиентов термогеников – это, собственно, известные всем (но не всегда безопасные и дешевые) стимуляторы: кофеин, гуарана, синефрин, йохимбин, пиколинат хрома, стимулятор щитовидной железы тирамин и пр.

Некоторые ошибочно относят к классу термогеников добавки и препараты, которые способствуют подавлению голода и активизации работы центральной нервной системы, но это некорректно: такие средства работают совершенно иначе.

Эффективность термогеников

Прием термогеников рекомендуется сочетать со специальными диетами для быстрого и оптимального похудания – без коррекции питания добиться серьезных результатов при помощи одних только термогеников практически невозможно. Очень важно принимать термогеники правильно.

В среднем курс приема термогеников должен длиться 1 месяц, после чего следует сделать перерыв одну-две недели, затем можно возобновить прием. Как правило, эти средства следует принимать с одинаковой периодичностью, размеренно, чтобы постоянно поддерживать высокую концентрацию активного вещества в крови (однако не следует принимать термогеники вечером). Самое подходящее время для их приема – утро: считается, что прием перед активностью помогает достичь максимального эффекта термогеника.

Принцип «чем больше, тем эффективнее» в случае приема термогеников не работает: передозировка может привести к осложнениям, а в некоторых случаях даже грозит привыканием и зависимостью. Зато прием термогеников на фоне низкокалорийной диеты в комплексе с повышенной физической нагрузкой резко повышает эффективность как добавки, так и самих упражнений.

Термогеники-жиросжигатели: плюсы и минусы

Прием термогеников, как правило, подобен эффекту от применения стимуляторов – они бодрят, вызывает ощущение прилива энергии, повышают настроение и работоспособность. Однако на фоне приема термогенных сжигателей жира возможны и побочные отрицательные действия: повышенное потоотделение, а также проблемы со сном. Чтобы избежать бессонницы, не следует принимать термогенетики во второй половине дня.

Один из компонентов термогеников, эфедрин (а также псевдоэфедрин) активирует сжигание жира благодаря повышению температуры тела и ускорению обмена веществ на 5-7%. Однако он вызывает бессонницу, раздражительность, тахикардию, плюс при регулярном приеме у большинства развивается толерантность к этому компоненту. Другие распространенные побочные эффекты, возникающие на фоне приема термогеников: повышение артериального давления, тахикардия (учащенное сердцебиение), повышенная возбудимость и раздражительность, потливость, тремор (дрожь в руках), а также нарушения пищеварения (тошнота, диарея, метеоризм, изжога); приступы головной боли и сухость во рту.

Специалисты не рекомендуют принимать жиросжигатели в течение длительного периода времени, поскольку у организма вырабатывается к ним толерантность, и эффективность термогеника падает до нулевой отметки. Кроме того, если принимать термогеники- жиросжигатели слишком долго, возможно нарушение функций сердечно-сосудистой системы, со стороны которой значительно возрастает риск прочих побочных эффектов.

Противопоказания к применению синтетических термогеников

С учетом рисков не категорически не рекомендуется принимать термогеники пациентам с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом, поскольку механизм действия этих средств для похудения направлен на общее повышение температуры тела и ускорение не только метаболизма, но и многих других физиологических процессов, что может негативно отразиться на общем состоянии здоровья больных.

Другие строгие противопоказания к применению синтетических термогеников: Аритмии и другие заболевания сердца, в том числе ишемическая болезнь сердца; повышенная функция щитовидной железы, большинство патологий функции желудочно-кишечного тракта, а также почечная и печеночная недостаточность.

Термогеники-жиросжигатели: натуральная альтернатива

С учетом высокой стоимости, ограниченного действия и риска развития побочных эффектов, многие специалисты в области питания советуют отказаться от практики жестких изнурительных диет или применения дорогостоящих добавок использовать для контроля веса более естественный метод, а именно – термогенный эффект пищи.

Термогенный эффект пищи основан на том, что все продукты, попадая в наш желудочно-кишечный тракт, забирают у организма энергию: она расходуется на разнообразные пищеварительные процессы. То есть, проще говоря, чтобы получить из пищи энергию – те же калории, организму необходимо для начала их потратить. И некоторые продукты отнимают у организма слишком много энергии, практически так, что он выходит «в ноль», получая и отдавая энергию – это и есть те самые натуральные термогеники.

Как работают натуральные термогенные сжигатели жира

Несмотря на то, что разные диетологи пропагандируют свои натуральные термогеники – полифенолы зеленого чая, молоко или субпродукты, на самом деле организм больше всего «тратится» на переработку – всасывание, усвоение и утилизацию – протеинов. Поэтому для эффективного похудения при каждом приеме пищи рекомендуется употреблять большую долю протеинов (по сравнению с жирами и углеводами). Дело в том, что употребление белковых блюд помогает в течение нескольких часов увеличить метаболизм: в науке это называется «термогенный эффект пищи» (TEF). Дело в том, что протеины требуют много дополнительной энергии, то есть калорий, необходимых для того, чтобы переварить, абсорбировать и переработать питательные вещества в кишечнике и это доказано многочисленными научными исследованиями.

  1. Протеины стимулируют наибольший рост TEF и увеличивают скорость метаболизма на 15-30% (по сравнению с 5-10% для углеводов и 0-3% для жиров).
  2. Помимо этого повышенное потребление протеинов также помогает чувствовать себя более сытыми и предотвратить голод, а соответственно – и эпизоды переедания. Одно авторитетное исследование даже показало, что при условии сбалансированной диеты, в которой протеины составляют не менее 30% от общего содержимого рациона, люди потребляют в среднем на 440 килокалорий в день меньше.
  3. Употребление большого количества продуктов, богатых белком, также помогает уменьшить риск снижения метаболизма – состояния, которое часто ассоциируется с накоплением избыточного жира и повышением массы тела в целом.
  4. Также своеобразная протеиновая диета помогает предотвратить потерю мышечной массы, а это весьма распространенный побочный эффект от подавляющего числа диет.

Так или иначе, практический результат очевиден, а преимущества протеинов неоспоримы: употребление в пищу большего количества белка однозначно увеличит ваш метаболизм, поскольку вашему организму придется сжечь больше калорий. Бонус: протеиновые блюда также «научат» вас меньше есть.

Для Нее

Angel Schlesser Pour Elle Туалетная вода

120


 

Для Него

Versace Pour Homme Туалетная вода

803


 

Статьи
Низкокалорийное питание замедляет старение Омоложение на клеточном уровне.

266


Отеки на лице: борьба на опережение Внимание – отеки! Как сохранить лицо?

368


Какие продукты портят кожу Продукты, портящие кожу: топ вредителей.

764