Форум

Фейсбилдинг - упражнения для мимических мышц

Начать никогда не рано и не поздно.

15.01.2011

Мышцах лица можно тренировать, как и мышцы пресса, рук или ног. Именно мимические мышцы отвечают за выражение лица, его форму и даже здоровый цвет кожи. Мы активно выражаем эмоции, много улыбаются, удивленно поднимаем брови, морщим лоб, щуримся. Но частое гримасничание коже не всегда полезно – преждевременно образуются так называемые мимические морщины.

«Застывшее» выражение лица – также не панацея от морщин. С возрастом количество мышечных волокон неизбежно уменьшается, вследствие мышцы лица теряют свой тонус, на коже образуются отвисания и складки - морщины. Чтобы воспрепятствовать этим неприятностям, необходимы упражнения для мимических мышц.

Чем полезны упражнения для мимических мышц?

Сокращение мышц лица улучшает тонус эластичных волокон кожи, поддерживая ее упругость. Упражнения для мимических мышц улучшают и циркуляцию лимфы, крови – пожалуй, это лучший способ обрести здоровый цвет лица.

Предотвратить отвисание щек, двойного подбородка, отеков и сохраните идеальный овал лица, помогут систематические занятия мимической гимнастикой: мимические мышцы на долго сохранят объем и тонус, а кожа – эластичность. Такого глубокого эффекта не дают даже антивозрастные кремы: увы, они не влияют на мышечный каркас, который в буквальном смысле является основой нашей красоты.

Кроме того, упражнения для мимических мышц помогают ликвидировать уже существующие морщины. Правда, для ликвидации морщин вам придется тщательно следить еще и за выражением лица на протяжении всего дня, чтобы не повторять гримасы, из-за которых эти морщины, собственно, появились.

Подготовка к упражнениям для мимических мышц

Гимнастику для мимических мышц, как и другие упражнения, лучше делать в хорошо проветриваемом помещении. Освободите шею от воротничков, уберите волосы от лица. Сядьте  перед зеркалом, облокотвшись на спинку стула. Удалите макияж с лица. Нет необходимости смазывать кожу лица кремом – это не повысит эффективность упражнений. Вообще зарядку для лица лучше делать до любых косметических процедур.

Упражнения для мимических мышц глаз:

Закройте глаза, досчитайте до трех, затем как можно шире раскройте глаза. Так повторите 5 раз.

Крепко закрывайте и широко открывайте глаза, слегка прижимая указательным и средним пальцами уголки глаза. Во время упражнения вы должны ощущать пальцами движения век.

Вращайте глазами по кругу – по часовой стрелке и против, по пять раз в каждом направлении. Голову при этом держите ровно.

В том же положении последовательно медленно переводите взгляд влево, вправо, вверх и вниз, фиксируясь в каждом направлении по 5 секунд. Повторите 5-7 раз.

Упражнения для разглаживания носогубных складок:

Вдохните через нос, максимально раздувая крылья носа, а затем выдохните ртом.

Теперь сомкните зубы. Вдох – ртом, в широкой улыбке. Выдохните – носом.

Проделайте то же, но выдохните через рот, вытянув губы в трубочку.

А теперь попробуйте сделать то же, но выдыхая поочередно через левый и правый уголки рта.

Упражнения для мимических мышц щек:

Вдохните ртом сквозь почти сомкнутыми зубы. Выдохните, сильно надувая щеки.

Теперь вдохните через нос, одновременно втягивая щеки. Выдохните через рот, надувая щеки.

Упражнения для мышц подбородка и шеи:

Вдохните через нос, максимально наклонив голову к правому плечу - следите, чтобы плечо при этом не поднималось. Верните голову в прямое положение, одновременно выдыхая через рот. Повторите – в левую сторону.

Повторите упражнение, поворачивая голову максимально вправо, затем – влево.

Теперь просто поворачивайте голову справа налево и слева направо – по несколько раз подряд.

На вдохе через нос медленно, максимально выдвигайте подбородок вперед. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите так 2-3 раза.

Упражнения для мимических мышц лба:

Переплетите пальцы рук и плотно приложите их ко лбу. Попробуйте поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев, в течение 6сек.

Плотно прижмите пальцы ко лбу и аккуратно поглаживайте лоб кончиками пальцев - от основания носа к вискам, не растягивайте при этом кожу.

Слегка надавите указательным и средним пальцами на межбровную складку. Теперь пробуйте нахмурить брови, не допуская смещения пальцев.

Как повысить эффективность упражнений для мимических мышц?

Главный залог эффективности упражнений – их ежедневное повторение. Со временем количество каждого упражнения можно увеличить до 10-20 раз в день. Также полезно сочетать мимическую гимнастику с массажем лица и использовать маски для массажа – например, массажную маску для улучшения упругости кожи Shiseido (Япония) Benefiance Firming Massage Mask.

Косметика для избавления от мимических морщин:

  • Clarins (Франция) Multi-Active Day Early Wrinkle Correcting Lotion SPF15 - дневной корректирующий лосьон против ранних морщин с фактором SPF15 Мульти-Актив для всех типов кожи
  • Vichy (Франция) Liftactiv PRO Serum C+  - сыворотка от морщин, подходящая для любого возраста
  • Keraskin Esthetics (Франция) Rice Lift  – крем от мимических морщин.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

141


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

442


 

Товары
Статьи
Упражнения для красивой улыбки Фейсбилдинг для укрепления губ и улучшения качества жизни

6212


Упражнения для мышц лица На что способен фейсбилдинг?

4738


Как бороться с морщинами на шее? Была бы шея, а уход – найдется!

3549


Акупунктурный фейслифтинг – альтернативная омолаживающая методика Бескровная альтернатива подтяжкам и аппаратам.

83


Альтерапия (ультратерапия) – альтернатива «пластике» Безопасная процедура для тех, кто хочет продлить молодость.

215


Типы старения: основные признаки и методы профилактики Сохранение молодости с учетом… типа старения.

1605