Форум

Рождение Звезды: гимнастика для женщин

Гимнастика Рождение Звезды предназначена специально для женщин чтобы сформировать не только идеальную фигуру, но и осанку.

01.04.2012

Я совсем не люблю силовые тренировки. Допускаю, что кому-то необходимы именно они, но мне ближе всевозможные растяжки. Идеально – если это не унисекс, а гимнастика для женщин. На сегодняшний день, испробовав на себе довольно много методик работы с телом, я выделила безусловного фаворита. Это гимнастика Рождение Звезды, которую активно распространяет Мария Гусева.

О происхождении гимнастики Рождение Звезды

Изначально воссоздал эту гимнастику Геннадий Адамович, в своих книгах он описывает этот извилистый процесс. У Адамовича она называется «Гимнастика славянских чаровниц», и ее сопровождает довольно сложная система символов, подбора своих упражнений и т.д.

Маша Гусева отошла от идей Адамовича, и создала свою интерпретацию гимнастики, назвав ее «Рождение Звезды». В Машиной подаче все проще и доступнее, и главный постулат: бери да делай. Может, я недостаточно идейна, но необходимость разбираться в сложнозапутанных перипетиях символов и вычислять особый комплекс меня не вдохновила. Машин подход: «главное в гимнастике – это ее делать» – мне понравился больше.

Как действует гимнастика Рождение Звезды

Изначально в гимнастику приходят с разными целями. Кто-то заботится о том, как стать сексуальнее, кто-то стремиться поддерживать фигуру в норме или привести ее в радующее состояние, кто-то просто экспериментирует с методиками, кто-то хочет повысить уровень энергии в теле. Гимнастика Рождение Звезды вполне успешно справляется со всеми этими целями. Но главное – это появляющееся ощущение собственной женственности. Не то, которое создается внешними атрибутами – рюшики-бантики, а идущее из глубины, осознание себя – женщиной.

Однако и рюшики-бантики проявляются активно. Многие девушки отмечают, что гимнастика повлияла на их внешний вид не только в плане гибкости и точености фигуры. Появляется тяга к юбкам и украшениям, все меньше хочется останавливать коней на скаку и бегать по горящим избам. Мужчины с такой женщиной обращаются – да именно как с женщиной, собственно. Нежно, бережно и видя в ней – Женщину.

Как стать сексуальнее, желаннее, женственнее – для меня ответ однозначен: с помощью гимнастики Рождение Звезды.

За счет чего действует гимнастика Рождение Звезды

Мышечный корсет включает в себя крупные поверхностные мышцы и внутренние мышцы-стабилизаторы. И если большинство методик создания тела воздействуют на внешние мышцы – они и формируют кубики, объемы и прочие радости, то гимнастика для женщин задействует именно эти внутренние мышцы. В результате не будет кубиков и накачанности, но тело становится плавным, гибким, женственным. А сами упражнения стимулируют правильную работу гормональной системы – правильную для женщины.

Три мира гимнастики Рождение Звезды

Гимнастика Рождение Звезды представляет собой комплекс из 27 упражнений, разделенный на три «мира» - верхний, средний и нижний. Упражнения, с одной стороны, не сложные. В то же время многие девушки, имеющие вполне неплохую растяжку и тренированное тело, замечали, что поначалу не так уж просто их выполнять. Посмотреть, как следует выполнять эту гимнастику для женщин, лучше всего на видео, которого в Сети предостаточно. А чтобы тебе прямо сейчас было понятно, на что это похоже (и как не похоже на то, что ты делала прежде), взгляни на фото, на которых во время выполнения Рождения Звезды запечатлена я.

Гимнастика для женщин опирается на три центра: голова, сердце, матка. При желании можно накладывать образы и осознание работы с данным центром в каждом мире. Но сама Маша Гусева не сторонник смешивания гимнастики с чем бы то ни было, полагая ее универсальным инструментом коррекции и гармонизации психофизического состояния женщины.

Начинать лучше с освоения базовых положений каждого мира – например, дней 5 постой в каждом из положений по 2-3 минуты.

Выброс

Во избежание перенасыщения не привыкшего к таким потокам организма энергией в завершении упражнений рекомендуется делать выброс. Стань в базовое положение того мира, которым заканчиваешь занятия, расслабь промежность и представь, как сверху вниз через тебя проходит очищающий поток, унося в землю все ненужное, лишнее, негармоничное.

Моя гимнастика

Главное, что отличает гимнастику Рождение Звезды от всех прочих моих занятий – ее я делаю ради удовольствия. То есть я получала удовольствие и от йоги, и от бодифлекса, и даже от садистской методики «ножки мирового стандарта». Но это было сродни тому, что хочешь-не хочешь, а делать надо. А вот когда выполнишь, так и приятно: ай, молодец, мол. Гимнастика для женщин – другое. Мне ее именно хочется делать, я не представляю себе свой день без нее.

Объемы

Иногда я поправляюсь, иногда худею – но сейчас при любом раскладе практически всегда мне нравится то, что я вижу в зеркале. Изгибы-пропорции-талия-прогибы имеют место и радуют.

Линия живота стала мягкая и хорошая. То есть это не спортивный живот, мне не нравится такое явление у женщин. Это плавный, подтянутый именно женский живот.

Осанка

На мой взгляд, осанка – это ключевой момент во внешности любой женщины. Как стать сексуальнее и стройнее, когда согнута в три погибели? Что толку от плоского живота и высокой груди, когда ты расположена в пространстве в виде буквы зю? И это я только об эстетической стороне. О том, что происходит с самим позвоночником и всеми внутренними органами от нашей сутулости, лучше расскажут доктора, но догадаться не сложно.

О пользе качественной осанки я знала давно и в меру возможностей ее создавала: то спину качала, то метафоры типа «золотой вешалки» использовала, то сотрясала внутреннее пространство беседами про «тварь ли ты дрожащая или гордо зришь вперед». Гимнастика Рождение Звезды осанку мне просто выстроила. То есть оказалось, что это естественное положение спины, не требующее ни особой силы воли, ни каких-то мучительных усилий. Просто спине правильно, легко и естественно быть выпрямленной.

Самоидентификация

Я в этом смысле не очень хороший пример, потому что всегда любила юбки больше, чем брюки, а людей делили на мужчин и женщин в первую очередь, а дальше – как получится. Поэтому для меня гимнастика явилась не столько переворотным моментом в плане осознания себя, сколько очень органично вписалась в то, кто я есть, и помогла это раскрыть. Хотя – юбок и бусиков стало таки больше.

Секс

Ограничусь тем, что могу со стопроцентной уверенностью подтвердить, что гимнастика повышает уровень чувствительности в сексе и улучшает его качество. Проверено собой. Подробности – зачем тебе мои? Создавай свои!

Время

При всем том, «звездная» гимнастика для женщин занимает минимум времени. Это минут 15 утром. Все! Правда, не страшно?

Как делать гимнастику Рождение Звезды?

Я занимаюсь по методике Маши Гусевой, то есть делаю 7 упражнений. Тяну их на картах. Из стандартной колоды на 36 карт убираешь одну масть. Распределяешь оставшиеся три по мирам. Какая-то масть соответствует упражнениям верхнего мира, какая-то – среднего, оставшаяся – нижнего. Раскладываешь карты на три стопки по мастям. Тасуешь каждую и вытаскиваешь из нее 2 карты. Это твои упражнения верхнего мира на сегодня, из следующей масти – два упражнения среднего мира, так же – с нижним. Затем смешиваешь оставшиеся карты трех мастей, тасуешь и достаешь 1 карту – это завершающее упражнение. С картами утренняя рутинная гимнастика превращается в колдовской ритуал, не правда ли?

Порядок выполнения упражнений

Сначала нужно постоять минуту-другую в базовом положении верхнего мира. Далее первое упражнение верхнего мира выполняешь трижды: не спеша, прочувствованно. Никакие рекорды – скорости или выносливости – тут ставить не нужно. Переходишь в базовое положение среднего мира, находишься в нем минуту для настройки, выполняешь первое упражнение среднего мира трижды. Затем так же с миром нижним: сначала побыть в базовом положении, потом трижды выполнить первое упражнение. Далее выполняешь упражнения, выпавшие вторыми в каждом из миров. Завершающее упражнение – то, которое ты вытянула седьмым. Оно может быть из любого мира. Выполняешь его три раза и из базового положения этого же мира делаешь выброс.

Найди пять минут, чтоб скачать и изучить видеоурок и просыпайся завтра на 15 минут раньше обычного!

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

155


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

458


 

Товары
Статьи
Зарядка в офисе Упражнения от болей в спине и отеков на ногах.

5865


Пилатес – упражнения для стройной фигуры Пилатес помогает «расправить крылья».

2451


Шпаргалка для осанки Упражнения для спины.

1803


Пилатес для живота: 9 лучших упражнений Смущает живот? Поможет пилатес!

2454


Плиометрическая тренировка Плиометрическая тренировка: успех в соревнованиях.

3035