Форум

Танцевальные упражнения для спины, груди и рук

Танцевальные упражнения для спины, рук и груди: как сформировать красивую осанку в танцевальном зале.

09.02.2013

Какие внешние приметы выдают истинную леди? Отнюдь не утонченные манеры и не томный взгляд, а безупречная осанка. «Держать спину» при любых обстоятельствах учили юных леди с раннего детства, справедливо полагая, что королевская стать - ровная спина, спокойно опущенные плечи и гордо приподнятый подбородок - на всю жизнь определяет манеру поведения и даже характер женщины.

Определяющую роль ровной сильной спины в формировании женской фигуры легко проверить. Попробуйте прислониться к стене, максимально выровняв спину, и почувствуете, как приподнялась грудь, подтянулся пресс, плавно опустились руки и слегка вздернулся подбородок. К сожалению, не всем удается получить истинно английское воспитание, но королевскую осанку вполне можно воспитать  у себя самостоятельно. Для этого обычно предлагаются занятия спортом, но гораздо эффективнее работают танцевальные упражнения.

Возьмите спину: танцевальные упражнения для спины

Чтобы выработать у девочки привычку держать спину ровно, в культуре многих народов издавна существовало правило фиксировать ее корсетом из плотной ткани или китового уса. Однако многие танцевальные упражнения помогают сформировать гораздо более надежный корсет для спины – мышечный. Основу его составляют широчайшие мышцы спины и мышцы живота. Именно их помогают тренировать танцевальные упражнения, например, при исполнении фламенко.

Фламенко – особый танец, его своеобразной философией является возможность для женщины выразить свою неординарность, утвердиться в своей неповторимости, продемонстрировать окружающим себя как яркую личность. И танцевальные упражнения и движения в нем собраны полезные для спины, ее укрепления, выработки гибкости и стройности. Это и наклоны, и повороты, и скручивания, которые глубоко прорабатывают спинные мышцы, укрепляя их. Известны даже случаи излечения от сколиоза с помощью танцевальных движений фламенко. Через пару месяцев занятий танцоров фламенко можно издалека отличить по великолепной осанке и величественным королевским манерам.

Хорошие результаты для спины, ее укрепления и оздоровления, дают танцевальные движения латины. Они тоже, как и фламенко, предусматривают прогибы и скручивания, причем в разном темпе, что позволяет за несколько месяцев выработать великолепную осанку.

Вы удивитесь, но одними из наиболее эффективных танцевальных упражнений для спины фитнес-тренеры считают движения клубных танцев – брейк-данса, хип-хопа. В них много поистине акробатических трюков, отработка которых помогает прекрасно укрепить мышцы спины. К тому же занятия клубными танцами исключительно энергозатратные, заниматься ими очень полезно для похудения.

Ах, какой шикарный бюст: танцевальные упражнения для груди

Смоделировать себе шикарный бюст можно разными способами. Одни ложатся под нож пластического хирурга. Другие отправляются к инструктору в тренажерный зал. А третьи предпочитают танцевать и выбирают такие танцевальные упражнения, которые укрепляют грудные мышцы, за счет чего грудь эффектно приподнимается и выглядит весьма сексуально. Такие танцевальные движения можно выучить на занятиях по стрип-дансу. Представляете, как эффектные красавицы во время танца удерживаются силой рук на шесте, подтягивая все тело, поднимая и опуская ноги? Даже циркачи-акробаты обзавидуются! Вот и прорабатываются при этом мышцы плечевого пояса и груди, а заодно подкачивается идеальный пресс и развивается гибкость спины. Стрип-данс эффективен и для похудения, ведь танцуя его, сознательно меньше ешь, чтобы легче было удерживать на шесте собственное тело.

Руки как крылья: танцевальные упражнения для рук

Смоделировать красивую форму рук помогут танцевальные упражнения из любого вида танцев, где предусмотрено включение движение рук в рисунок танца.

Танцуя фламенко, где часто приходится описывать руками круги и отводить их назад, выгибать кисти рук, отлично прорабатываются дельтовидные мышцы, формируя роскошные плечи. То же происходит и в танцевальных движениях восточных танцев, особенно танца живота, где подъемы рук через стороны заодно подкачивают трицепсы, подтягивая заднюю часть плечевой стороны рук. Танцевальные движения стрип-данса с шестом помогут прокачать бицепс, чтобы и передняя часть рук смотрелась гармонично и красиво. Вылепить красивую форму рук помогут и танцевальные движения брейк-данса.

Возможно, истинные английские леди не танцуют хип-хоп и брейк, предпочитая формировать осанку традиционными методами, но мы можем сформировать себе великолепную осанку, а заодно привлекательную грудь и красивую форму рук, самым приятным способом – выбирая танцевальные упражнения из разных стилей. Поистине это двойное удовольствие – от души потанцевать, моделируя тело по собственному вкусу, и в результате воздействия на фигуру танцевальных упражнений слышать вслед завистливые вздохи: она прошла, как королева!

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

181


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

512


 

Товары
Статьи
ТОП-5 крутых аксессуаров для занятий фитнесом Стильные и полезные гаджеты для эффективных тренировок.

1361


Мышечное напряжение шеи: чем себе помочь? Эта работа - как боль в шее!

97274


Зумба: новый танцевальный фитнес Танцуй с нами!

9378


Зарядка в офисе Упражнения от болей в спине и отеков на ногах.

5875


Рождение Звезды: гимнастика для женщин Порядок выполнения упражнений.

9397