Проблема похудения сегодня едва ли не самая актуальная тема для многих из нас. Супердиеты и новейшие таблетки, отбивающие аппетит, изнурительные занятия в тренажерном зале и косметические процедуры для похудения – чего только не испытываем мы на себе, лишь бы стрелка весов и сантиметровая лента поскорее показали вожделенные идеальные цифры. Ведь график дел крайне насыщенный, и постепенно приводить тело в норму совершенно некогда. Однако стремительное похудение не только подрывает здоровье, но и изрядно старит женщину. Почему это происходит?
Почему так хочется похудеть?
Бум похудения – это в известной степени дань моде. Если бы по мировым подиумам вышагивали особы с пышными формами, а в кинофильмах сплошь показывали соблазнительных толстушек, то, пожалуй, желающих похудеть стало бы значительно меньше.
С другой стороны, избыточный вес приводит к появлению одышки, проблемам с легкими, сердцем, суставами и возникновению разных заболеваний. Впрочем, если фитнес и салонные процедуры в любом случаебудут полезны, то прежде чем садиться на жесткую диету, все же обрати внимание на свой ИМТ - он честно "расскажет" о том надо тебе худеть или нет.
Так что, идея нормализации веса сама по себе неплоха, вот только решать проблему нужно постепенно. Ведь наш организм – сложная система, и резкое вмешательство в его деятельность может привести к нарушению обмена веществ, спровоцировать обострение хронических болезней, а обезвоживание, дефицит витаминов и аминокислот ускорить старение, появление морщин.
Быстро худеющие быстрее стареют!
В тридцать лет женщина должна выбирать между задом и лицом.
Габриель Шанель
Большинство из нас решает срочно похудеть по какому-нибудь поводу: приближающийся праздник или отпуск, желание влезть в новое платье или понравиться новому поклоннику… Мы резко сокращаем количество еды и до изнеможения истязаем себя физическими нагрузками. Да, так можно быстро и эффективно похудеть, но есть и другая сторона медали.
Быстрое похудение заметно старит, провоцируя появление морщин. Почему так происходит? При быстром похудении в первую очередь пропадает не жир на талии и бедрах, а привлекательная округлость щек, губ и рук. Резкое похудение уменьшает запасы подкожной жировой клетчатки, которая поддерживает кожу. На коже проявляются незаметные ранее морщинки и складки, которые, увы, не прибавляют красоты. Кроме того, голодания и строгие диеты для похудения истощают запасы питательных веществ, витаминов и минералов. В результате кожа становится землистого цвета, появляются морщины и мешки под глазами, волосы становятся тусклыми и ломкими. В итоге продолжительного соблюдения диет для быстрого похудения ты можешь увидеть в зеркале особу с впалыми щеками, морщинистой землистой кожей и потухшим взглядом. При этом на теле обвисает дряблая кожа, оплывают мышцы, отчетливо проявляются бугорки целлюлита. Ты уверена, что стремилась именно к этому результату? А ведь резкое похудение провоцирует еще и гормональные сбои, в результате может нарушится менструальный цикл, раньше времени наступить климакс и старость.
Чем опасны «эффективные» методы быстрого похудения?
Безуглеводные диеты развивают синдром хронической усталости
Кроме того, жесткий отказ от любых углеводов (каш, вермишели, фруктов) вызывает голодание тканей мозга, ухудшение памяти и ослабление стенок сосудов.
Безбелковые (кефирные и овощные) диеты провоцируют появление отеков
Белки – не только строительный материал, но и «дренажная система»:
они не дают воде скапливаться в организме, а в результате – появляются отеки.
Согласись, трудно чувствовать себя молодой, стройной и красивой, заполучив букет заболеваний впридачу к похудевшему телу.
Препараты для уменьшения аппетита и жесткие диеты приводят к хрупкости костей и образованию камней в почках и отекам
Витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей и зубов, усваивается организмом только при наличии жиров, а ведь именно на расщепление жира направлены монодиеты и препараты для похудения.
Очень опасны препараты для снижения аппетита – ведь они содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс в организме, приводя к образованию камней в почках;
Жесткие диеты, основанные на раздельном питании, например, питание только овощами, кефиром или гречкой препятствуют восполнению запасов витаминов, минералов, углеводов, жиров и белков.
Клизмы, гидроколонотерапия и слабительное снижают иммунитет и провоцируют запоры
Да, действительно, клизмы, гидроколонотерапия и прием слабительных избавляют кишечник от залежей каловых масс, уменьшая вес, но вовсе не избавляют от жировых отложений на боках, бедрах, руках, животе… Кроме того, дисбактериоз, запоры, снижение иммунитета и, как следствие, ускорение процессов старения – вот неполный перечень проблем, с которыми сталкиваются те, кто пытается быстро похудеть за счет регулярного освобождения кишечника при помощи этих методов.
Рвота после еды поможет похудеть и … умереть
Регулярный вызов рвоты после еды – первый признак опасного заболевания – нервной анорексии. Со временем рвота после еды возникает непроизвольно. А худеющей все кажется, что она ужасно толстая. Как итог такого похудения, смерть от истощения.
Резкое похудение провоцирует развитее гормональных опухолей
При резком похудении возникают серьезные опасности, угрожающие организму. Так, например, внутренний жир, от которого мы так спешим избавиться, является естественным депо женского полового гормона и гормона молодости – эстроген. При резком сокращении объемов жира гормоны выбрасываются в кровяное русло, переизбыток эстрогена приводит к таким гормонозависимым опухолям, как, например, миома.
Как худеть правильно и эффективно?
Определись, пора ли худеть
Доводы подруг, парня и наглядные примеры красоты тонких и звонких див необъективный аргумент для похудения. Чтобы понять пора худеть или нет, достаточно вычислить свой индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = вес (кг) : рост (м)2. Нормальный ИМТ = 18,5-24,5кг/м2. Если ИМТ больше 24,5 – пора худеть, а если меньше 18,5 – не мешало бы поправиться.
Не спеши худеть!
Прежде всего, помни, что худеть следует не более чем на 2-3кг в месяц! Вот несколько главных принципов правильного похудения, то есть такого снижения веса, при котором ты станешь стройной и будешь выглядеть даже немного моложе своих лет.
Худей активно и с удовольствием!
Похудеть можно не только рационально питаясь, но и растрачивая достаточное количество калорий. Займись приятной для тебя активной деятельностью – плаванием, аэробикой, танцами. Знай, жиры начинают сжигаться на 40мин тренировки (без передышек). Чтобы жиры начали расщепляться вовремя, занимайся натощак. Занятия не только помогут сбросить вес, но и укрепят мышцы, придавая твоей фигуре изысканные изгибы. Кроме того, аэробика улучшает снабжение всех тканей организма необходимыми питательными веществами, замедляя старение.
Похудеть поможет массаж
Массаж, улучшает кровообращение и лимфодренаж в коже и мышцах, способствуя расщеплению и выведению жиров. Массаж помогает легче переносить последствия интенсивных тренировок – крепатуру. Массаж стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает упругость и продление молодости кожи.
Ешь небольшими порциями, но чаще!
Ешь 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Посуда синего и фиолетового цвета снижает аппетит, а еда на маленькой тарелочке выглядит значительнее и создает иллюзию большой порции. Ужинай не позже, чем за 2-3ч до сна.
Исключи из рациона сладости, копченые и острые продукты, уделяй больше внимания рыбе, овощам и фруктам, свежей зелени.
Соблюдай правило 6 стаканов!
Вода – универсальный растворитель, необходимый для доставки ко всем тканям организма питательных веществ и выведения из них продуктов обмена веществ.
Для максимального продления молодости кожи выпивай в день 6 стаканов чистой негазированной воды, свежеотжатых соков, травяного или зеленого чая. Кстати, выпивая стакан прохладной воды с лимонным соком за 20-30мин до еды можно снизить аппетит.
Принимай витамины и микроэлементы!
Чтобы при похудении сохранять молодость и привлекательность, принимай витаминные и минеральные комплексы. Особенно важны для красоты витамины А и Е, обеспечивающие блеск волос и укрепляющие ногти, а также витамины группы В, отвечающие за упругость кожи. Магний, кальций, цинк сделает волосы блестящими, ногти крепкими, кожу искрящейся здоровьем.
Пей фреши из малины, грейпфрута, апельсина! И витамины получишь и еще 1 стакан природного энергетика. Кроме того, во фрешах полно веществ, помогающих сбросить лишние киллограммы.
Ходи в салон красоты!
Современные салоны красоты предлагают массу эффективных инновационных процедур для похудения, которые также полезны для кожи:
- Медовый массаж
- Баночный массаж
- Прессотерапию
- Шоколадное обертывание
- Ультразвуковую кавитацию
- Гидромассаж и другие...
Верь в свои силы!
Настройся на то, что у тебя все получится, ты похудеешь ровно настолько, на сколько запланировала. Помни, что безоглядный фанатизм при похудении только быстрее состарит тебя.
