Во 2 и 3 триместре беременности в матке увеличивается объем циркулирующей крови, возрастает ее давление в брюшной полости и венах ног. Стенки сосудов и клапаны, регулирующие венозный кровоток, работают с повышенной нагрузкой и порой не справляются, из-за чего происходит их болезненное расширение.
Варикозное расширение вен может не проявиться во время первой беременности, особенно если у вас нет проблем с избыточным весом, наследственной предрасположенности к этому заболеванию и если вены на ногах не беспокоили вас до беременности. Однако риск варикоза возрастает с каждой последующей беременностью. Врачи объясняют это интенсивной выработкой гормонов, разрушающих коллаген и снижающих эластичность венозных стенок.
Как не допустить варикоз при беременности?
Варикозное расширение вен на ногах при беременности можно и нужно предупредить. Для этого соблюдайте некоторые простые правила:
- Носи удобную обувь на низком устойчивом каблуке, чтобы не перегружать ноги и не усиливать чрезмерно кровоток в сосудах. Не бери пример с голливудских звезд, которые вынашивают своих детей на шпильках.
- Избавься от тугого белья, одежды, носков и чулок с плотными резинками.
- Не допускай запоров! Пей больше зеленого чая, фруктовых и овощных соков, ешьте протертые овощные супы, богатые полезной клетчаткой.
- Старайся сидеть на краешке стула, чтобы нижняя часть бедра не опиралась на край. Не закидывай ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды под коленом.
- Спи на левом боку: это уменьшит давление матки на вену, которая находится справа и ведет к ногам.
- В течение дня чередуй ходьбу, сидение и лежание, старайся не стоять долго на одном месте, почаще двигайся, меняй положение ног. Плавание и контрастный душ станут лучшей профилактикой варикозного расширения вен на ногах.
- Для профилактики варикоза носи компрессионные колготки или гольфы в 70 den.
Зарядка против варикоза для беременных
- Сядь на стул, ноги согните в коленях, а руки опусти вниз. Сделай вдох - встань, выдохни – и вернись на стул.
- Стоя, ноги на ширине ступни. Не отрывая носки от пола, поочередно сгибай ноги в коленях.
- Сядь на стул, ноги держи вместе. Поставь их на пятки, затем, не меняя положения пяток, прижми всю стопу к полу.
- Стоя, ноги вместе. На вдохе встань на носки и потянись руками вверх. На выдохе опусти руки вниз и опустись на всю стопу, слегка согнув ноги в коленях.
- Сидя, ступни полностью стоят на полу. Оторви пятки от пола, упираясь носочками в пол. Тяни пятки как можно выше, а затем прижми всю стопу к полу.
Выполняй эти упражнения каждый день, в спокойном темпе, по 5-10 раз, количество повторов рассчитывайте исходя из самочувствия.
Ходи по квартире на цыпочках, попеременно переходя на пятки, внутреннюю и внешнюю стороны стопы. Подвигайтесь под ритмичную музыку, переминаясь с ноги на ногу.
Как не допустить усиления варикоза?
Если варикоз и раньше беспокоил тебя или начал тревожить только во время беременности, избегай повышения давления в ногах. Обязательно контролируй вес, ни в коем случае не поднимай тяжелого и забудь о горячих ваннах.
Старайся каждые два-три часа полежать, приподняв ноги на возвышение.
Носи плотные компрессионные колготки в 140 или 280 den. Надевай их утром до подъема с постели и носи весь день.
Посоветуйся с врачом-флебологом по поводу сосудоукрепляющих кремов или мазей. Если выступившая вена покраснела и заболела, при этом поднялась температура - немедленно обращайся к врачу!
Варикоз, возникший во время беременности, чаще всего перестает проявляться через пять-шесть месяцев после рождения ребенка, если не допустить его прогрессирования. Как видишь, профилактика варикоза довольно проста, но она поможет легко дождаться появления малыша, сохранив твои ножки здоровыми и красивыми.
