Форум

Как победить стресс в офисе?

Когда до отпуска еще далеко, стрессы на работе переносить сложно. Их причины нужно искоренять!

26.12.2010

Чтобы одержать победу над стрессом, разберитесь в причинах его возникновения, ведь стресс – многоликий враг, и борьбу с ним придется вести комплексно. Какие же причины стресса особенно актуальны для работников офиса?

Стресс – фактор Нехватка времени

Наш главный враг это стремление завершить множество дел в самый короткий срок. Дедлайны мешают сосредоточиться и спокойно, качественно закончить начатое дело. Из-за спешки многообещающий проект уходит в реализацию незавершенным, вызывая гнев у начальства и стресс.

  • организуйте свое рабочее время так, чтобы не приходилось постоянно наверстывать упущенные дела
  • перед уходом домой всегда составляйте план работ на следующий день
  • удобно организуйте свое рабочее место

Стресс – фактор Конфликты

Комфортный психологический климат в офисе – не менее важен для успешной работы. Причинами частых конфликтов с коллегами может быть разница в профессионализме и квалификации, интеллекте и опыте, отношении к жизни и даже возрасте. Ссоры в коллективе создают атмосферу жесткой конкуренции и неприязни, которая усиливает  стресс.

  • выстраивайте дружеские отношения с коллегами: запишитесь с ними за компанию  на занятия йогой, танцами или в тренажерном зале

Стресс – фактор Неоправданные ожидания

Каждому из нас хочется поощрения добросовестного труда в виде премии или повышения в должности. Если же этого не происходит или, что гораздо обиднее, происходит, но с кем-то из коллег в обход вас – вот тут  стресс и дает о себе знать, ввергая нас в депрессию.

  • повышайте свою квалификацию:  изучайте иностранные языки, развивайтесь
  • получайте удовольствие от работы, тогда и повышение в зарплате и карьере не заставит себя ждать

Стресс – фактор Отсутствие комфорта

Не комфортные условия в офисе могут быть причиной для стресса: тесное помещение, неприятные запахи, плохое освещение, громко гудящий компьютер и даже неудобный офисный стул – все это может изрядно подпортить нам настроение.

  • помните, что бежевые оттенки обстановки успокаивают нервы
  • заведите на работе комнатные растения типа хлорофитума или драцены. Они хорошо очищают воздух и делают любой офис уютнее
  • поставьте у компьютера кристаллы горного хрусталя. Они поглощают компьютерное излучение и приятно радуют глаз
  • выходите во время перерыва на прогулку
  • 10-15мин в день вспоминайте о приятном отдыхе, глядя на любимую отпускную фотографию

Стресс – фактор Диеты

Диеты и «сачкование» обедов снижают иммунитет. Вялость, раздражительность, рассеянность, сонливость и впоследствии стрессы из-за неприятностей на работе – вот неполный список проблем сторонниц жестких диет и пропущенных обедов.

  • не игнорируйте обеденный перерыв, обязательно ешьте суп или борщ, мясо и молочные продукты

Цветная капуста, абрикосы и персики богаты магнием, гречневая каша –  витамином В. Магний и витамин В – лучшие пищевые антидепрессанты.

Справиться со стрессом поможет и приятный активный отдых на выходных и домашние SPA-процедуры.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

125


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

397