Что делать, если после рождения малыша в душе растет ком, состоящий из тревоги, раздраженности и уныния? Как быть, если понимаешь, что материнство не приносит радости? Как найти силы и признаться в первую очередь себе, а затем и близким, что с твоими мыслями и настроением творится что-то неладное?
По данным специалистов в области психологии послеродовая депрессия возникает в среднем у одной женщины из десяти. Согласитесь, цифра впечатляет! Причем, вовсе не обязательно, что депрессия возникает сразу после рождения крохи. Порой маму «накрывает» в течение первого года, а то и трех лет после родов. Назвать точную причину такого состояния не готов пока ни один специалист. Однако многие опытные психологи обращают внимание на ряд факторов, способствующих возникновению послеродовой депрессии. Среди них на первом месте гормональный и болевой стресс, усталость и социальная неустроенность. Следует сказать, что депрессия после рождения малыша – это состояние свойственное нашему времени. Стремление быть активной и современной, желание не зависеть от родственников – наиболее частые внешние причины, провоцирующие развитие депрессии. Склонны к послеродовой депрессии женщины, которые исходно имели неустойчивую психику, а также пережившие накануне рождения малыша множественные или сильные стрессы. Гормональная буря, усталость после родов, боль и изменение привычного образа жизни лишь усугубляет расстройство нервной системы.
Отчего после рождения малыша эмоции вовсе не такие, как описывают в книгах и на популярных форумах? Да чего там, их просто нет. Усталость, растерянность и порой страх. Страшно за здоровье крохи, за то, что ничего не успею и самое главное, страшно признаться себе, что материнство не доставляет радости.
Задается вопросом молодая мама
Послеродовая депрессия: как разобраться?
Несмотря на очевидные признаки неблагополучия, разобраться в себе или близком человеке бывает очень нелегко. В какой-то степени, своевременная диагностика послеродовой депрессии зависит от внимательности медперсонала. Однако в нашей стране патронажная служба мало ориентирована на молодую маму, больше – на малыша, да и подготовлены специалисты в этом направлении довольно слабо. Женщине, в большинстве случаев тяжело признаться близким: мужу, маме, подруге, в том, что материнство не доставляет удовольствия, что на душе неспокойно и т.д. Порой, женщина боится, что ее посчитают неспособной справиться с домашними делами и малышом. Такие мысли еще более угнетают и усугубляют ситуацию. Молодая мама зачастую становится замкнутой, все чаще выглядит недовольной, провоцирует конфликты с мужем и родными. В тяжелых запущенных случаях, женщина перестает следить за собой, неохотно подходит к ребенку, ищет повод не брать его на руки, не хочет кормить грудью. Родным людям, в первую очередь отцу малыша, следует обращать внимание на такую перемену настроения и поведения супруги. Не стоит списывать все лишь на усталость или капризы. Молодой маме требуется помощь.
Послеродовая депрессия: есть ли выход?
Многие женщины, пребывающие в состоянии послеродовой депрессии, даже не догадываются о своем состоянии. Продолжают корить себя, но не в состоянии исправить ситуацию. Порой, из-за расстройств нервной системы рушится семья, и страдают дети. Важно знать, что выход из сложившейся ситуации есть. Что советуют специалисты? Первое с чего следует начать – это постараться рассказать о своих ощущениях. С кем поговорить? С человеком, с которым у вас складываются доверительные отношения: с мужем, с мамой, с психологом. Говорите о проблеме столько раз, сколько вам это необходимо. Старайтесь отмечать, что меняется со временем: становится лучше, хуже, все остается по-прежнему? Как ни банально звучит, но отдыхайте больше. Спите столько раз, сколько спит ваш ребенок. Не стоит загонять себя в жесткие рамки. НЕ забывайте, что испокон веков в уходе за новорожденным, грудным и просто маленьким ребенком участвовали все члены семьи: мать, бабушки, крестные, соседи и т.д.
Лишь в наше беспокойное время принята модель «многозадачности», то есть супервумен, которая может все. Избавляйтесь от иллюзии: нельзя справиться одной и с работой, и с домашним хозяйством, и с уходом за ребенком, с образованием и т.д. Не верьте, что есть такие женщины, это всего лишь красивый миф. При близком рассмотрении, становится понятно, что у таких «монстров» либо нелады со здоровьем, либо нарушены отношения с мужем, либо хронический беспорядок в квартире. Таких «либо» может быть очень много. Как быть с малышом? Как быть, если нет этого пресловутого материнского инстинкта. Воспитывайте его в себе, постепенно все наладится. Смотрите на малыша, ищите знакомые черты лица, вдыхайте его запах. Вы устали? Попросите присмотреть за малюткой. Появились силы? Возьмите уход за крохой на себя. Если, тягостные ощущения не покидают вас, обращайтесь к специалисту: психологу, психотерапевту. В настоящее время можно найти грамотного специалиста, с помощью которого вы справитесь с проблемой.
Послеродовая депрессия: советы родственникам
Примите информацию, что послеродовая или по-научному постнатальная депрессия – это состояние, которое существует и это не шутки, не капризы и не плохой характер жены (невестки). Возникновение депрессии после родов, вовсе не свидетельство того, что ребенок не желанный или, что ваша вторая половина – плохая мать. Это всего лишь сбой в работе нервной системы, произошедший на фоне определенных событий. Если вам кажется, что молодая мама находится в подавленном состоянии, выглядит уставшей, расстроенной или наоборот, возникают немотивированные вспышки гнева или раздражительности: поговорите с ней. Инициируйте разговор сами и самое главное – слушайте. В большинстве случаев беседы «по душам» и отдых являются основным лечением. Возьмите на себя большую часть работы по дому. Выходите гулять с женой вдвоем, пусть в это время с ребенком посидит бабушка или няня. Сейчас это важно. Не корите молодую маму за такое отношение к себе и к малышу, она сама это понимает и очень-очень из-за этого страдает. Все пройдет, вы вновь обретете ласковую супругу, а малыш – любящую заботливую маму.
Послеродовая депрессия: когда без специалиста не обойтись
Если «домашние» терапевтические средства не помогают, если молодая мама все глубже погружается в свои проблемы, замыкается, теряет интерес к окружающему – обязательно обращайтесь к специалисту. Сейчас есть возможность подобрать необходимые медикаменты, которые совместимы с грудным вскармливанием и немедикаментозные методы лечения депрессии. Профессиональная психотерапия и лекарства наверняка исправят ситуацию.
