Форум

Весеннее меню для стройности и здоровья

Общие правила для эффективной весенней диеты.

10.03.2012

Весеннее обновление природы пробуждает в женщине особенно сильное желание выглядеть красивой. Подтянутая фигура, гладкая кожа, сияющие локоны – все эти непременные составляющие красивой внешности во многом зависят от нашего состояния здоровья, от достаточного количества витаминов, минералов и других важных питательных элементов, влияющих на работу организма и делающих нас красивыми. Вот почему весной многие из нас выбирают для себя новую диету, которая не только поможет похудеть, но и эффективно восстановит силы организма после зимы.

Весенняя диета: чего не хватает организму после зимы?

Главная проблема для организма весной – это авитаминоз. Именно нехваткой витаминов и минералов чаще всего объясняются тусклые волосы, ломкие ногти, участившиеся высыпания на коже, новые мелкие морщинки на лице и лишние сантиметры на талии. Запасенные прошлым летом витамины потрачены за зиму на борьбу с простудами и вирусами, холодом и сезонной депрессией, морозным ветром и пересушенным офисным воздухом. Особенно сильно страдает организм от нехватки витаминов А, С и Е, отвечающих за упругость кожи, силу волос и крепость ногтей, витаминов группы В, помогающих справиться со слабостью и усталостью, а также железа, калия, кальция, цинка, селена и многих других минералов, укрепляющих стенки капилляров, активизирующих обмен веществ, помогающих сделать кожу гладкой и нежной, локоны блестящими, а фигуру стройной.

Весенняя диета: где взять эффективные витамины?

К сожалению, привозные фрукты и овощи, которые мы можем найти в супермаркетах, к весне совсем бедны витаминами, так что приходится призывать на помощь аптечные поливитаминные комплексы. Однако и среди местных продуктов можно найти весьма ценные составляющие весеннего меню.

Так, недостаток витамина С отлично восполнит отвар шиповника и морс из черной смородины, квашеная капуста. Ценный витамин А содержится в знакомой с детства морковке, витамином Е богаты проростки пшеницы, а витамины группы В стоит искать в зеленых листовых овощах. Не обойтись в весеннем оздоровительном меню и без оливкового масла, льняного семени, грецких орехов – все эти продукты содержат набор ценнейших микроэлементов для здоровья и красоты.

Не стоит забывать и о первой весенней зелени – черемше, молодых побегах крапивы и одуванчиков, которые могут стать основой весеннего витаминного салата, дарящего здоровье организму и стройность фигуре.

Весенняя диета: худеем правильно

Главное правило весенних диет – не нанести уставшему после зимы организму еще больший стресс, чреватый обострением внутренних болезней. Основной задачей весенней диеты должно быть, прежде всего, оздоровление, восстановление сил с помощью витаминно-минеральной поддержки, активизация обмена веществ и внутренних резервов организма. Поэтому забудь о голоданиях и жестких монодиетах, зато возьми себе за правило регулярное полноценное питание, а в меню включи побольше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих белки и углеводы. Ведь именно из них организм черпает энергию для весеннего восстановления сил.

Весенняя диета: вкусно, полезно и эффективно для похудения

Диеты для похудения и восстановления сил организма после зимы часто изнуряют и раздражают ограничениями в еде, но можно подобрать и такую диету, которая будет вкусной, одновременно оставаясь эффективной.

Легкая овощная весенняя диета

Диета рассчитана на 7 дней. Ее основное правило – можно есть сколько угодно овощей, но отказаться от сладких фруктов, а перед едой непременно выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Примерное меню для овощной диеты:

Завтрак: чай или кофе без сахара, 125 г творога с ложкой меда, 1-3 крекера.

Второй завтрак: яблоко и зеленые овощи.

Обед: окрошка, свекольник или любой другой овощной суп, кусочек постного мяса и гарнир из любых свежих овощей.

Полдник: овощной салат, заправленный 1 ч.л. растительного масла, 125 г творога и 1-2 крекера.

Ужин: апельсин и диетический йогурт.

Такая диета весьма щадящая, она позволит похудеть на 2-3 кг за неделю, но при этом поможет восстановить витаминный баланс в организме.

 Я подумала, что скоро у меня от голода начнутся галлюцинации. И я, возможно, смогу предсказывать будущее. Будущее всевозможных кондитеров мне казалось безрадостным. Человечество семимильными шагами двигалось в сторону здорового образа жизни и поэтому не удивлюсь, если очень скоро пекари окажутся нелегалами. А французские булочные будут переведены в подвалы с фальшивой вывеской «Стриптиз-клуб»».   
Оксана Робски, в романе «День счастья – завтра»

Фруктово-овощная диета

Если тебя не пугают жесткие ограничения в питании, и ты стремишься эффективно похудеть, попробуй фруктово-овощную диету, тоже рассчитанную на 7 дней. Ее идея состоит в том, что ты выбираешь любимые фрукты или овощи и ешь их целый день.

Фруктово-овощную диету можно разнообразить:

Понедельник: посвяти, например, капусте, и 5 раз в день употребляй капустные салаты в неограниченном количестве. Не забывай пить не менее 1,5 л негазированной минеральной воды.

Вторник: без ограничения кушай яблоки, при сильном чувстве голода можешь добавить стакан кефира.

Среда: ешь любые ягоды без ограничений, не забывай пить воду – на протяжении всей диеты.

Четверг: разрешены только кисломолочные продукты – кефир, йогурт, ряженка, немного нежирного творога.

Пятница: можно выбрать несколько любимых овощей и весь день их комбинировать в виде салатов, запивая  водой в большом количестве.

Суббота: снова вкусные ягоды – любые и без ограничений, а перед сном выпей стакан кефира.

Воскресенье: разрешены только фруктовые соки.

Эта диета весьма тяжела, хоть и поможет насытить организм витаминами и минералами, зато стрелка весов приятно порадует, показав через неделю недостачу 3-4 кг веса.

Общие правила для эффективной  весенней диеты

  • используй вместо соли травяные приправы во время диеты
  • не употребляй алкогольные и газированные напитки, сладости, когда ты на диете
  • медленно пережевывай пищу, не совмещай трапезу с чтением или просмотром телепередач – это правило должно действовать и после диеты
  • не забывай о физической активности в период диеты и после нее

Старайся, чтобы весенняя диета, в немного подкорректированном виде, без жестких ограничений, превратилась в твой постоянный образ питания, и тогда благодарный организм откликнется стройной фигурой и сияющей здоровьем внешностью.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

158


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

472


 

Статьи
Плоский живот – без упражнений Абсолютно плоский живот благодаря пересмотру диеты!

198


Как перестать есть ночью Ночь – не время для приема пищи.

524


Способы быстрого похудения Похудеть без усилий.

818