Мы так радуемся пухленьким щечкам и попам наших малышек, балуем их разными вкусностями, от которых они поправляются. Но когда дочери уже лет 10, а она продолжает расти не только вверх, но и вширь, при этом поправляется быстрее, чем растет – всерьез беспокоимся за ее будущее.
Полные девочки-подростки обрастают комплексами по поводу своей полноты. Позже – отказываются от сладкого, усиленно занимаются шейпингом, в надежде похудеть, но по старой привычке едят все больше и еще больше поправляются, сидят на всевозможных диетах что, разумеется, не может нас не волновать.
К тому же, избыточный вес в детстве (особенно до 16 лет) это не только вечные скопления жира на бедрах, животе, ногах и даже спине, лишний вес повышает риск многочисленных заболеваний и даже связанные с преждевременной смерти во взрослом возрасте.
Возможно ли вырастить маленькую пышку стройной принцессой без ущерба для здоровья? – Да!
Ученые Бостонского медицинского университета изучили зависимость прироста индекса массы тела (ИМТ) от рациона питания у 2 379 девочек 9-10 лет в течение 3 лет, и контролем еще через 7 лет. И обнаружили, что девочки 7-13 лет, которые соблюдают диету для гипертоников, в будущем на 85% реже страдают избыточным весом.
Будущим мисс-стройность достаточно отказаться от избытка соли, соленой пищи (в том числе, солений и чипсов) и есть больше нежирных молочных продуктов, рыбу, курятину, и постное мясо, орехи, фрукты, цельное зерно, овощи и бобовые.
