В ежедневном рационе людей с первой группой крови должны быть: мясо (не свинина), рыба и морепродукты, овощи, фрукты, (кроме кислых), немного ржаного хлеба, зеленый чай, травяные чаи из имбиря, шиповника, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы.
Лучше вовсе исключить: кукурузу, капусту (кроме брокколи), маринады, кетчуп, крепкие напитки, кофе, алоэ, зверобой, клубничный лист, сенну, эхинацею.
Программа контроля веса
Чтобы похудеть, людям с первой группой крови необходимо исключить из рациона: капусту свежую; бобовые; кукурузу; пшеницу; цитрусовые; мороженое; сахар; маринады; картофель. Ограничить потребление продуктов, богатых витамины А и Е (картофель, печень, редис).
Поддерживать себя в форме людям с первой группой крови поможет диета на основе: морских водорослей, рыбы и морепродуктов, зелени, салатов, шпината, брокколи, мясных продуктов, кроме свинины, а так же дополнительный прием витаминов группы В и К, кальций, марганец, йод.
Поскольку первая группа крови изначально принадлежала охотникам, то для активного похудения и поддержания формы вам необходимы интенсивные нагрузки: аэробика, велоспорт, лыжи, бег, плавание.
Примерный рацион на 3 дня
Диета на первый день:
Завтрак:
- Фрукт на выбор (кроме цитрусовых) - 1 шт.
- Чай без сахара
2-й завтрак:
- Сок или фреш - 200 мл
Обед:
- Овощной суп - 250 мл
- Рыба - 150 г
- Яблоко - 1 шт.
- Чай без сахара
Ужин:
- Печень - 200 г
- Ломтик ржаного хлеба
- Апельсин - 1 шт.
- Травяной чай без сахара
Диета на второй день:
Завтрак:
- Виноград - 100 г
- Травяной чай
2-й завтрак:
- Сок фреш – 200 мл
Обед:
- Овощной суп - 250 мл
- Вареное мясо - 200 г
- Салат - 100 г
- Чай без сахара
Ужин:
- Морская капуста - 100 г
- Рыба - 150 г
- Ломтик ржаного хлеба
- Травяной чай без сахара
Диета на третий день
Завтрак:
- Фрукт на выбор (кроме цитрусовых) - 1 шт
- Чай
2-й завтрак:
- Сок фреш - 200 мл
Обед:
- Овощной суп - 250 мл
- Мясо (можно жареное, но не жирное) - 200 г
- Ломтик ржаного хлеба
- Салат из огурцов - 100 г
- Чай
Полдник:
- Сок - 200 мл
Ужин:
- Морепродукты - 100 г
- Овощи - 150 г
- Травяной чай
Придерживаясь правильного рациона и совмещая диету с физическими нагрузками у вас получится достичь желаемого результата: похудеть и очистить свой организм от шлаков!
