Форум

Как полюбить себя и перестать беспокоиться

Полюби и себя – и твоя жизнь наладится. Это самый распространенный совет психологов, что поможет справиться с депрессией и низкой самооценкой.

16.02.2012

Женские журналы средством от всех бед называют любовь к себе. Мол, полюби себя - и получится все и сразу. Интернет вносит свою лепту. Рецепты обретения той самой любви к себе стараются перещеголять друг друга оригинальностью. Как научиться любить себя так, чтобы не было мучительно больно всем, кто не спрятался? Да и вообще, где раздают то самое счастье, бесплатное, для всех, и чтобы никто не ушел обиженным?

Я стала с большой опаской относиться к людям, которые позиционируют себя как эдаких очень-преочень нестандартных, категорически неординарных непонятых гениев. В свое время испробовав достаточно много методик и проведя над собой немало «медитативных испытаний», я пришла к тому, что главные вещи – они как будто банальны и вполне на виду. По большому счету, мы все хотим одного: любви, понимания, шоколада. И самые простые вещи оказываются самыми действенными.

«Три кита» против депрессии

Один вполне дипломированный психолог, обученный помогать людям решать, казалось бы, глубинные психологические проблемы, начинает разговор с потенциальным клиентом так: «Как бороться с депрессией?». Очень просто, есть три способа. Первое – выспаться, второе – вкусно поесть, третье – заняться сексом. Если после этого останутся вопросы и неудовлетворенность – приходите, поговорим». Возвращаются «после этого» процентов десять.

Мы очень физически-химические, на наше самочувствие – и не только физическое – влияет  множество факторов. Так почему бы это не использовать? Помимо «трех китов», отвечающих за то, как успешно бороться с депрессией (качественный достаточный сон, вкусная здоровая еда, хороший секс), не забывай о свежем воздухе и хоть каких-то физических нагрузках. Как минимум – пусть это будут те же пешие прогулки. И поскольку выясняем, как бороться с депрессией, мы в рамках разговора о том, как научиться любить себя, не забывай: что бы ты ни делала в рамках марш-броска за счастьем и хорошим настроением – это должно нравиться тебе, а не автору статьи по популярной психологии.

Быть собой или быть лучшей?

Сейчас народная любовь качнулась от всеобщего увлечения тренингами ко всеобщему же отрицанию их. Истина, как обычно – не в крайностях. Если есть намерение «взять свое», то любой тренинг может быть в помощь. Если есть надежда, что тренинг или тренер сделают тебя счастливым, лучше ее сразу оставить. А вот инструменты для этого ты вполне можешь получить на подобных мероприятиях. Впрочем, равно как и в книгах, в интернете, а главное – в жизни. И если хочется научиться любить себя и быть счастливой без посещения специальных занятий, то это вполне возможно. Это в природе человека, собственно. Самый лучший рецепт счастья и правильного самоопределения дал мой ребенок, будучи в 4-м классе. Заполняя какую-то анкету в домашнем задании, дочь отвечала на вопросы. Составители задания хотели знать вечное, доброе и разумное: «На кого ты хочешь быть похожим, когда вырастешь?» – с трепетом спрашивали буквы в учебнике. «На себя», - вывела в тетради ответ моя дочь. «Что для этого надо делать?» - не отставала настойчивая книжка. «Быть собой», - лаконично ответил ребенок, тем самым пробудив в материнском сердце острый приступ радости и гордости, который можно выразить словами: «Все не зря!».

Это лучший ответ на вопрос, как научиться любить себя. Просто не пытаться быть кем-то другим. В каком-то смысле это противоречит методикам, призванным тебя «улучшать». А на самом деле – совсем нет. Именно позволяя себе быть собой, ты способна на гораздо более эффективные изменения. Если, конечно, захочешь этих изменений. Быть собой – это внутренняя опора и устойчивость, которые позволяют тебе двигаться в нужном именно тебе направлении, достигать желанного и главное – чувствовать себя на своем месте, чувствовать себя счастливой.

Повесть о настоящем человеке

Как полюбить себя? Принять себя для начала. И только тогда, кстати, ты становишься способна принять другого. Буквально как завещал великий Фредерик Перлз (основатель гештальт-терапии): «Я — это я. Ты — это ты». Так позволь же себе быть собой. Независимо от того, какой, по-твоему, должна быть ты идеальная. Ты уже есть, и если бы ты могла в данный момент быть другой, то ты была бы другой. А сейчас ты – такая, как есть, и лучше этого трудно что-то придумать. Ведь искусственные построения на не идут ни в какое сравнение с естественной, настоящей тобой. А искренность – всегда в цене. Даже если кажется, что все иначе. Это – именно кажется. Человек инстинктивно устремлен к достоверности, искренности, к настоящему, а не искусственному. Зачастую не осознавая этого, мы всей душой стремимся к искренности, к настоящему. С чего же начать, как не с того, чтобы самой быть настоящей. Еще раз процитируем Перлза: «Ты будешь осажден, пока не пожелаешь сдаться и стать самим собой».

Самооценка. Выше и выше?

Повышение самооценки – тема интересная. Потому-то и не хватает любви нам – ни своей, ни чьей-то, что заняты мы бесконечной оценкой. А что если заменить самооценку самоприятием?  Себя стоит не оценивать, а принимать – и в парадном виде, и в прямо противоположном.

Есть сложные упражнения и методики погружения в подсознание, вхождения в альфа-состояние или прямиком в нирвану… Можно также обратиться к прошлым жизням или исследовать будущие. Но если ставить простые человеческие задачи: быть счастливой, научиться любить себя, быть собой, то можно обнаружить к ним простые решения.

Счастье – это просто

Начни делать то, что тебе хочется. Для начала  - в мелочах. Сварить кофе с корицей в турке, а не залить растворимый пакетик. Поставить напоминалку на телефон «я – это я», и обнаружить, что вот ведь – такой пустяк, а работает. Улыбнуться тому, кого любишь. Сказать то, о чем хочешь сказать. Попросить о том, что для тебя важно. Сказать «нет» тому, что вызывает внутренний протест. Незачем ставить в расписание подвиг и войну с Британией. Оставь это Мюнхгаузену. Начни с небольших шагов.

И однажды ты обнаруживаешь, что именно эти маленькие вполне осуществимые шажки привели тебя к тому, что ты не только нашла ответ на вопрос, как полюбить себя, но и научилась любить других – так, чтобы им от этого было хорошо. И более того – ты научилась принимать мир. А это уже действительно серьезное достижение.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

182


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

513


 

Статьи
Как выучить язык? Советы экспертов и полиглотов.

217


Как успешно пройти собеседование: экспресс-подготовка Собеседование? Исключите все триггеры!

427


Как изменить свою жизнь к лучшему Движение не по инерции.

450