Форум

Витамин N: дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка

Витамин N повышает упругость кожи, помогает тренироваться и укреплять мышцы.

16.03.2015

Витамин N (липоевая, тиоктовая кислота) – жирорастворимый витамин.

Витамин N в косметике

Витамин N включают в состав солнцезащитной и антицеллюлитной косметики. Он незаменим при борьбе с пигментацией кожи и угревой сыпью. Широкое применение нашел Витамин N в салонных процедурах для увядающей кожи, особенно при проведении пилингов, разглаживающих и осветляющих кожу.

Витамин N в организме

Витамин N – уникальный витамин, поскольку может растворяться и в жировых, и частично в водных субстанциях (с помощью натриевой соли), проникать сквозь любые клеточные мембраны.

Витамин N частично вырабатывается в организме человека, но полностью удовлетворить потребность в этом витамине можно только за счет потребления его с пищей.

Витамин N быстро всасывается в кишечнике, способен накапливаться в нервных тканях, излишки выводятся почками. С возрастом способность организма усваивать и накапливать Витамин N снижается.

Признаки и последствия нехватки Витамина N:

При нехватке Витамина N

  • потеря аппетита, похудение
  • ощущение жжения в горле
  • бессонница
  • повышенная раздражительность
  • ухудшение зрения

При остром дефиците Витамина N

  • нарушение функций печени
  • воспаление желчевыводящих путей
  • полиневрит
  • холестериновые бляшки на стенках сосудов
  • жировая дистрофия печени

Сколько Витамина N нужно в сутки?

Ежедневно здоровому организму необходимо 1-2 г Витамина N.

Потребность в Витамине N возрастает, если

  • Беспокоит сухость и дряблость кожи. Витамин N влияет на синтез коллагена и повышает эластичность кожи.
  • Появляются ранние морщины. Витамин N препятствует появлению ферментов, ускоряющих старение клеток и вызывающих тонкие линии на коже лица.
  • Интенсивно работаешь или много занимаешься спортом. Благодаря Витамину N клетки интенсивно вырабатывают энергию.
  • Учишься. Витамин N обеспечивает наилучшее усвоение мозгом питательных элементов и помогает концентрировать внимание.
  • Часто употребляешь спиртные напитки. Алкоголь снижает эффективность Витамина N.
  • Хочешь похудеть. Витамин N стимулирует ускорение обмена веществ.
  • Атеросклероз. Витамин N снижает уровень холестерина в крови.
  • Сахарный диабет. Витамин N регулирует углеводный обмен, не позволяя сахару накапливаться в крови. Кроме того, прием сахароснижающих препаратов ухудшает эффективность усвоения Витамина N.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Витамин N предохраняет стенки сосудов от разрушения свободными радикалами, предотвращает инсульты.
  • Заболевания печени. Витамин N регулирует жировой обмен, стимулирует быстрое восстановление клеток печени, обладает желчегонным эффектом.
  • Полиневропатия. Витамин N укрепляет нервные окончания, улучшает общее психоэмоциональное состояние.
  • Острое отравление. Витамин N помогает бороться с токсинами.

Витамин N в продуктах:

Витамин N в продуктах животного происхождения, на 100 г:

субпродукты (печень, почки, сердце) – около 100 мкг, молоко – 90 мкг; говядина – 72,5 мкг.

Витамин N в продуктах растительного происхождения, на 100 г:

рис – 22 мкг; капуста белокочанная – 11,5 мкг; шпинат – 10,5 мкг.

Как повысить эффективность Витамина N?

Витамин N особенно эффективен в сочетании с витаминами группы В, а также усиливает действие антиоксидантов – витамина С и витамина Е.

При термической обработке продуктов и в случае их хранения на свету Витамин N разрушается.

Некоторые аптечные формы Витамина N и дозировки:

«Берлитион»

Взрослым – по 600 мг (одна или две капсулы, в зависимости от дозировки) 1 раз в день за полчаса до завтрака.

«Эспа-Липон»

Взрослым - таблетки по 200 мг принимать 3 раза в сутки, глотая целиком и запивая большим количеством жидкости, вне зависимости от приемов пищи.

«Тиоктацид»

взрослым – таблетки по 600 мг принимать за полчаса до завтрака 1 раз в день с большим количеством жидкости.

При передозировке Витамина N возможны

  • тошнота, рвота
  • мигрень
  • судороги
  • боли в подложечной области
  • аллергия
  • снижение уровня сахара в крови
  • повышение кислотности желудочного сока

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

163


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

485


 

Товары
Статьи
Ретинол: омоложение кожи Как выбрать косметику с ретинолом и усилить эффект.

1258


Витамин K в косметике Сосуды «подлечит» витамин К1, или фитонадион!

2701


Витамин Е Дозы, продукты, польза, дефицит, передозировка.

1374