Витамин N (липоевая, тиоктовая кислота) – жирорастворимый витамин.
Витамин N в косметике
Витамин N включают в состав солнцезащитной и антицеллюлитной косметики. Он незаменим при борьбе с пигментацией кожи и угревой сыпью. Широкое применение нашел Витамин N в салонных процедурах для увядающей кожи, особенно при проведении пилингов, разглаживающих и осветляющих кожу.
Витамин N в организме
Витамин N – уникальный витамин, поскольку может растворяться и в жировых, и частично в водных субстанциях (с помощью натриевой соли), проникать сквозь любые клеточные мембраны.
Витамин N частично вырабатывается в организме человека, но полностью удовлетворить потребность в этом витамине можно только за счет потребления его с пищей.
Витамин N быстро всасывается в кишечнике, способен накапливаться в нервных тканях, излишки выводятся почками. С возрастом способность организма усваивать и накапливать Витамин N снижается.
Признаки и последствия нехватки Витамина N:
При нехватке Витамина N
- потеря аппетита, похудение
- ощущение жжения в горле
- бессонница
- повышенная раздражительность
- ухудшение зрения
При остром дефиците Витамина N
- нарушение функций печени
- воспаление желчевыводящих путей
- полиневрит
- холестериновые бляшки на стенках сосудов
- жировая дистрофия печени
Сколько Витамина N нужно в сутки?
Ежедневно здоровому организму необходимо 1-2 г Витамина N.
Потребность в Витамине N возрастает, если
- Беспокоит сухость и дряблость кожи. Витамин N влияет на синтез коллагена и повышает эластичность кожи.
- Появляются ранние морщины. Витамин N препятствует появлению ферментов, ускоряющих старение клеток и вызывающих тонкие линии на коже лица.
- Интенсивно работаешь или много занимаешься спортом. Благодаря Витамину N клетки интенсивно вырабатывают энергию.
- Учишься. Витамин N обеспечивает наилучшее усвоение мозгом питательных элементов и помогает концентрировать внимание.
- Часто употребляешь спиртные напитки. Алкоголь снижает эффективность Витамина N.
- Хочешь похудеть. Витамин N стимулирует ускорение обмена веществ.
- Атеросклероз. Витамин N снижает уровень холестерина в крови.
- Сахарный диабет. Витамин N регулирует углеводный обмен, не позволяя сахару накапливаться в крови. Кроме того, прием сахароснижающих препаратов ухудшает эффективность усвоения Витамина N.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Витамин N предохраняет стенки сосудов от разрушения свободными радикалами, предотвращает инсульты.
- Заболевания печени. Витамин N регулирует жировой обмен, стимулирует быстрое восстановление клеток печени, обладает желчегонным эффектом.
- Полиневропатия. Витамин N укрепляет нервные окончания, улучшает общее психоэмоциональное состояние.
- Острое отравление. Витамин N помогает бороться с токсинами.
Витамин N в продуктах:
Витамин N в продуктах животного происхождения, на 100 г:
субпродукты (печень, почки, сердце) – около 100 мкг, молоко – 90 мкг; говядина – 72,5 мкг.
Витамин N в продуктах растительного происхождения, на 100 г:
рис – 22 мкг; капуста белокочанная – 11,5 мкг; шпинат – 10,5 мкг.
Как повысить эффективность Витамина N?
Витамин N особенно эффективен в сочетании с витаминами группы В, а также усиливает действие антиоксидантов – витамина С и витамина Е.
При термической обработке продуктов и в случае их хранения на свету Витамин N разрушается.
Некоторые аптечные формы Витамина N и дозировки:
«Берлитион»
Взрослым – по 600 мг (одна или две капсулы, в зависимости от дозировки) 1 раз в день за полчаса до завтрака.
«Эспа-Липон»
Взрослым - таблетки по 200 мг принимать 3 раза в сутки, глотая целиком и запивая большим количеством жидкости, вне зависимости от приемов пищи.
«Тиоктацид»
взрослым – таблетки по 600 мг принимать за полчаса до завтрака 1 раз в день с большим количеством жидкости.
При передозировке Витамина N возможны
- тошнота, рвота
- мигрень
- судороги
- боли в подложечной области
- аллергия
- снижение уровня сахара в крови
- повышение кислотности желудочного сока
