Форум

Танцевальные упражнения для талии

Танцевальные упражнения для талии, пресса и похудения: основные принципы, эффективные движения, как работают, кому помогут.

05.04.2013

Символическое изображение женской фигуры обычно напоминает песочные часы – где-то посередине непременно предполагается тонкая перемычка-талия. Вряд ли сегодня можно с точностью установить, кому первому пришла в голову мысль о том, что эталоном женской красоты обязательно должна быть «осиная» талия. Наверняка это был мужчина, которому приглянулась дама с параметрами фигуры 90-60-90, и он провозгласил тонкую талию идеалом красоты. При этом мужчина ни секунды не задумывался, к каким ухищрениям придется прибегать бедным женщинам, чтобы этому идеалу соответствовать.

Талию утягивали полотном и сложной шнуровкой, стройнили с помощью корсетов из китового уса и металлических пластинок. Современные красавицы в погоне за стройной талией изнуряют себя диетами и занятиями в тренажерных залах. А тем, кому ненавистно монотонное качание пресса и поедание пресной овсянки, фитнес-клубы предлагают танцевальные упражнения для талии, ведь танцы под зажигательную музыку полезны и для похудения, и для приведения в тонус всего организма.

Как талию делать будем?

Инструкторы по фитнесу утверждают, что для талии «осиной» стройности нужен таки корсет, но не китовый или железный, а мышечный. За стройность талии отвечают мышцы живота – прямые, косые и поперечные, а также мышцы спины. В основном эти мышцы длинные и гладкие, и для приведения их в надлежащий тонус, а также укрепления и подтягивания требуются танцевальные упражнения, при выполнении которых мышцы постоянно сжимаются и растягиваются. Очень эффективными для талии станут танцевальные упражнения, выполняемые в разном ритме – то плавные, то интенсивные, именно они заставляют мышцы энергично сокращаться и утягивать талию, заодно сжигая неопрятные жировые отложения на боках. Самые подходящие танцевальные упражнения для талии можно найти в восточных и латиноамериканских танцах.

Танцевальные упражнения для талии в ритмах латины

В основе латиноамериканских танцев лежит интенсивная работа бедрами, сочетающаяся с многочисленными поворотами корпуса. Танцевальные упражнения в стиле латины – это кручение, потряхивание и выписывание «восьмерок» бедрами. Такие упражнения помогают привести в тонус косые мышцы живота и глубоко проработать самые трудноподдающиеся поперечные мышцы, утягивающие талию.

Если хочется «погорячее», попробуйте танцевальные упражнения в стиле зумба – фитнеса на основе движений, скомбинированных из разных латиноамериканских танцев и выполняемых под зажигательные ритмичные мелодии. Кто пробовал, уверяют, что за час танцевальных упражнений  в стиле зумба сжигается около 1000 ккал, что весьма кстати для похудения. Талия при этом подтягивается быстро, а фигура стройнеет просто на глазах.

Танцевальные упражнения для талии: испанские страсти

Если вам доводилось видеть танцорок фламенко, наверняка обратили внимание на их безупречные талии и великолепную горделивую осанку. Да и как может быть иначе, ведь танцевальные упражнения, лежащие в основе танца фламенко – это множество наклонов и поворотов корпуса с изгибом, обязательное поддержание королевской осанки, работа поднятых рук, что отлично укрепляет мышцы спины и подтягивает косые мышцы живота. Особенность стиля фламенко еще и в постоянно сменяющихся ритмах танца, что позволяет максимально глубоко прорабатывать мышцы, важные для талии. А уж про снижение веса и упоминать неудобно! Столько энергии уходит на исполнение фламенко, что для похудения лучше и не придумать.

Танцевальные упражнения для талии с восточным колоритом

«Осиные» талии восточных красавиц издавна соблазняли пресыщенных падишахов, любовавшихся на экзотические танцы гаремных наложниц. Возможно, поддерживать тонкость талии женщинам помогал традиционный для культуры Востока танец живота, которому сегодня обучают во многих танцевальных клубах.

Танцевальные движения, специфичные для танца живота – это фронтальная и боковая «волна» телом, то медленное, то энергичное потряхивание животом. Результатом такого танцевального движения становится упругий подтянутый пресс, повышение тонуса поперечных мышц, а в целом – стройная фигура и тонкая, как у сказочной арабской принцессы, талия. Танец живота эффективен и для похудения, поскольку потряхивание мышцами брюшного отдела стимулирует метаболизм кишечника, не позволяя лишним килограммам собираться в неприятные жировые складки.

Танцевальные упражнения для талии могут иметь противопоказания

Решимость во что бы то ни стало обзавестись «осиной» талией стоит подкрепить одобрением врача, прежде чем энергично осваивать танцевальные упражнения в разных стилях и под зажигательные ритмы. Дело в том, что мышцы живота для женщины очень важны, они бережно сохраняют внутренние органы от потрясений и готовят их к самой важной женской роли – материнству. Существует ряд противопоказаний по здоровью для занятий определенными видами фитнеса, в том числе и танцевального. Поэтому важно, чтобы танцевальные движения выбирались осмотрительно, ведь они должны подарить не только тонкую талию, но и удовольствие от процесса танца.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

91


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

337


 

Товары
Статьи
Плоский живот – без упражнений Абсолютно плоский живот благодаря пересмотру диеты!

173


Упражнения для похудения: определяем количество подходов Количество подходов и повторов пропорционально числу сожженных калорий.

292


Почему не помогает массаж для похудения Иллюзия похудения или необходимый детокс?

314


Почему нельзя голодать на диете Если сильно хочется есть на диете, ешьте!

262


ТОП-5 крутых аксессуаров для занятий фитнесом Стильные и полезные гаджеты для эффективных тренировок.

1299