Мечтаешь быстро похудеть и стать стройной, как Мисс Вселенная? Ложишься спать и встаешь с мыслью о том, какая диета поможет лучше всего? Постоянно пробуешь на себе разные диеты и не видишь результата?
Ничего удивительного. Знаешь почему? Потому что твоя цель – «похудеть к весне» (к лету, к Новому году – неважно). Может быть, у тебя получится быстро похудеть с помощью диеты. Но надолго ли?
Диета – билет в одном направлении
Обычно это происходит так: взглянув в зеркало или встав на весы, ты приходишь в ужас и обещаешь себе: все, с сегодняшнего дня – никаких булочек и пирожных, никаких копченых ребрышек и жареных котлет, сажусь на диету! Чтобы быстро похудеть, ты находишь очередную модную супердиету и начинаешь героически бороться с аппетитом.
Ты ограничиваешь себя, лишая свой желудок любимых продуктов и питаясь крошечными порциями овощей и каш. Если еще вчера ты не думала о том, как быстро похудеть, и могла спокойно пропустить время обеда, увлекшись работой или интересным разговором, то сегодня все по-другому: ты все время думаешь о еде, подсчитываешь, сколько еще времени осталось до ужина и прикидываешь, что можно себе позволить. Если позволяешь лишнее – терзаешься угрызениями совести и клянешься себя, что уж завтра-то ты не допустишь ни малейшей слабины, снова вернешься к диете.
Железная воля и стальная самодисциплина помогают тебе быстро похудеть на диете и достичь своей цели. Взглянув на весы однажды утром, ты радостно улыбаешься и поздравляешь себя: вот они, заветные 49 кг! И облегченно вздыхаешь: все, с диетой покончено!
Долой траву и кашу, тебе удалось быстро похудеть, наконец-то можно нормально поесть! Ты начинаешь есть «нормально», в результате чего через неделю или две все изгнанные килограммы с радостью возвращаются. Да не одни, а с «приятелями»… Плохая диета?
Быстро похудеть: что такое диета?
«Почему не помогает никакая диета?», – жалобно стонешь ты после очередной неудачной попытки.
Потому что ты ставишь перед собой неправильные цели. Сидеть на диете время от времени, быстро похудеть – это в корне ошибочный подход. Если разобраться, что нам дает диета?
В первую очередь – стресс для психики, и нешуточный. Как только ты начинаешь ограничивать себя в еде, стараясь быстро похудеть, самым сильным желанием становится вкусно поесть. Ведь, как известно, запретный плод сладок! Чтобы быстро похудеть, ты идешь на серьезное нарушение всего образа жизни, запрещаешь себе все вкусное, в итоге начинаешь чувствовать себя жертвой.
Кроме того, диета – стресс для организма. Как ты думаешь, что происходит после того, как ты в стремлении быстро похудеть начинаешь мало есть? Нет, жир вовсе не сжигается до последнего грамма! Первым делом организм, поставленный в безвыходное положение, начинает расходовать собственные запасы белка, то есть мышечную ткань. На коже появляются морщины, она становится дряблой.
Далее – снижается иммунитет. Это неудивительно: ведь, чтобы быстро похудеть, ты жестоко лишила организм большинства питательных веществ, необходимых для защиты от внешних «врагов»! Резко снижается производство антител, и ты становишься беззащитной перед атаками многочисленных бактерий и вирусов.
Желая быстро похудеть, ты отбираешь у собственного организма витамины и минералы. Нормальный обмен веществ прекращается, начинаются сбои. По сути, диета – это война с собственным организмом, которая наносит ему непоправимый урон.
Допустим, ты продержалась на своей диете и достигла вожделенного веса. Теперь задача напуганного таким режимом экономии организма – не допустить повторной блокады. Мозг дает указание: накопить побольше питательных веществ впрок! Вдруг ты снова решишь быстро похудеть?
И тут начинается самое интересное. Все, что ты ешь, теперь превращается в жир. Этот жир потихоньку «заливает» внутренние органы: сердце, печень, почки… Появляется некрасивый живот, отвисают бока, подбородок, - в общем, снова нужна диета! И так – по кругу.
Чтобы продлить жизнь, сократите порции. С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа.
Бенджамин Франклин (ученый, политик, лицо 100-долларовой купюры, прожил 84 года)
Почему не помогает ни одна диета?
Потому что:
- Ты чувствуешь себя несчастной, голодной и жалкой. Все вокруг едят жирное и сладкое, а тебе нельзя!
- Диета помогает только до тех пор, пока ты на диете.
- Диета не может решить эмоциональных проблем – а ведь именно они чаще всего становятся поводом к перееданию.
- Ты говоришь себе: «Когда я избавлюсь от лишнего веса, куплю торт и отпраздную!».
Быстро похудеть или надолго похудеть?
На самом деле, чтобы быть в форме и не страдать от лишних килограммов, нужна не диета, а полное изменение пищевых привычек, причем на всю жизнь.
Не «похудеть к весне», а «стать здоровой и красивой» - вот что должно стать твоей целью! Диета – это поезд в одном направлении, и ехать на нем придется всю жизнь. Главное, чтобы диета была правильной и сбалансированной.
Ты должна проникнуться убеждением, что вести здоровый образ жизни – единственно правильное решение. Ты должна стать почти фанатиком этого убеждения и пытаться всех обратить в «свою веру».
Если ты хочешь всегда оставаться стройной и подтянутой, запомни несколько простых правил «пожизненной диеты»:
- Пей чистую воду. Расчет прост: 30 мл воды на каждый килограмм твоего веса. Причем половину суточной дозы следует выпивать до обеда. Дело в том, что все обменные процессы в нашем организме осуществляются при участии воды, и ее недостаток становится причиной сбоя обмена веществ. Приучи себя выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.
- Завтракай! Никакая диета не поможет тебе быстро похудеть, если ты утром только выпиваешь чашку кофе. Тебе необходима полноценная белковая пища. Яйцо, кусочек рыбы или нежирного мяса, творог, сыр – выбирай любой продукт. Прием белка сигнализирует мозгу: все в порядке, голод не грозит!
- Постарайся есть побольше овощей, фруктов и бобовых.
- Ешь маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Занимайся физическими упражнениями!
Таким образом, достичь стройной фигуры можно лишь в том случае, если ты научишься вести здоровый образ жизни – это и есть самая лучшая диета. С ней не придется задумываться о том, как похудеть быстро.
