Форум

Упражнения для красивой улыбки

Фейсбилдинг для укрепления губ и улучшения качества жизни

16.11.2014

Мы уже выяснили, что самая привлекательная улыбка симметрична и по-настоящему улучшает качество жизни.

Даже в едва заметной улыбке участвует до 20 мимических мышц, а в широкой - более 40. Однако этот процесс настолько автоматизирован, что мы его даже не замечаем.

Диагностика улыбки

Чтобы проверить насколько вы красиво улыбаетесь, подойдите к зеркалу и полностью расслабьте лицо. Затем свободно улыбнитесь. Теперь закройте глаза. Уберите пальцы от губ, сохраняя улыбку в этом положении. А через 30 секунд откройте глаза, и посмотрите, сохранилась ли улыбка.

Даже если вы с детства привыкли улыбаться одним уголком рта, можно исправить ситуацию, а заодно поднять самооценку и укрепить мимические мышцы, замедляя появление морщин. Для этого достаточно научиться правильно управлять мышцами лица, найти оптимальную симметрию уголков рта, и несколько минут свободного времени в день.

Улыбки на все случаи жизни: примеряем "маски"

Кроткая улыбка Джоконды годится далеко не на все случаи жизни. Чтобы улыбка произвела желаемый эффект, она должна выражать нужные эмоции. Вспомните яркие и радостные моменты жизни: что угодно, от покупки любимых туфель до оргазмов. В такие моменты улыбка формируется автоматически за счет процессов эмоциональной памяти.

Упражнения для красивой улыбки и укрепления губ 

Хамелеон. Приоткройте рот и высуньте язык, как можно дальше. Задержите язык в таком положении на 3 секунды и снова верните его обратно. 

Слон. Наберите в грудь воздух и резко выдохните, как будто задуваете пламя свечи, или сдуваете легкую пылинку. 

Чеширский кот. Наберите полную грудь воздуха. Сложите губы трубочкой. И выдувайте воздух, считая до шести. Расслабьте все мышцы лица. Растяните улыбку как можно шире, показывая зубы, как это делал кот из сказки "Алиса в стране чудес". 

Верблюд. Слегка приоткройте губы и начните медленно изображать процесс жевания жвачки, как это делает верблюд. При этом, скулы отводите, как можно дальше. Вправо и влево. Вверх и вниз. Постарайтесь нарисовать восьмерку. 

Койот. Наберите полную грудь воздуха. Теперь пропойте по очереди буквы А-И-О-У. Снова сделайте глубокий вдох. В конце вдоха надуйте щеки. Теперь выдыхайте воздух со слегка приоткрытыми губами. Во время выдоха создайте губами вибрацию. В результате у вас должно получиться низкое гудение. Звук при этом должен быть похож на произношение вместе букв Б, П, В, и английской W. 

Кит. Наберите полную грудь воздуха. Надуйте щеки. Сложите губы трубочкой. Теперь очень медленно выдыхайте воздух, как бы под давлением. Создайте дополнительное сопротивление, сомкнув плотнее губы. В конце сделайте выдох двумя-тремя сильными толчками. 

Рыбка. Максимально вытяните губы вперед и сложите трубочкой. Слегка приоткройте и снова плотно сомкните их, как это делает выброшенная на берег рыба. 

Дудочка. В течение 3 минут попробуйте насвистывать знакомый мелодии как можно громче и отчетливее.

Запомните те группы мышц, которые участвуют во время сохранения улыбки без ее фиксации кончиками пальцев. Повторите каждое упражнение 5 раз. Каждый день увеличивайте число упражнений на один. Пока не увидите, что ваша улыбка сохраняется неизменной, без помощи пальцев. Не забывайте отдыхать, когда чувствуете напряжение. Улыбаться должно все лицо, а не только губы.

К слову, похожие упражнения для симметрии улыбки назначают реабилитологи в ходе физической реабилитации после инсульта. И если уж в таких тяжелых случаях они эффективны, то и вам помогут непременно.

Так как работа мимических мышц, участвующих в улыбке прочно фиксируется в нашей памяти, лучше воспитывать ее, уже имея зубы, которыми вы довольны.

Что еще поможет сделать улыбку идеальной?

Брекеты помогут выровнять зубы, а мелкие и желтоватые зубы легко скрыть за винирами.

Отбелить зубы поможет избавление от зубных отложений («камней») и системы отбеливания зубов, а в некритичных случаях - помады оттенков визуально отбеливающих зубы.

Улучшить форму губ поможет хейлопластика, а увеличить их объем микро-инъекции, например - с гиалуроновой кислотой.

Для Нее

Angel Schlesser Pour Elle Туалетная вода

110


 

Для Него

Versace Pour Homme Туалетная вода

790


 

Товары
Статьи
Упражнения для мышц лица На что способен фейсбилдинг?

5376


Фейсбилдинг - упражнения для мимических мышц Начать никогда не рано и не поздно.

10676


Ваксинг провоцирует... морщины Несовместимое совместимо?

10


Будьте прекрасны с cosmetic.com.ua Минимум времени и денег – шикарный результат? – Да!

74


Эндотин-лифтинг: безопасная подтяжка в любой части лица Инновационная подтяжка.

592


Типы старения: основные признаки и методы профилактики Сохранение молодости с учетом… типа старения.

6314