Форум

Упражнения для красивой улыбки

Фейсбилдинг для укрепления губ и улучшения качества жизни

16.11.2014

Мы уже выяснили, что самая привлекательная улыбка симметрична и по-настоящему улучшает качество жизни.

Даже в едва заметной улыбке участвует до 20 мимических мышц, а в широкой - более 40. Однако этот процесс настолько автоматизирован, что мы его даже не замечаем.

Диагностика улыбки

Чтобы проверить насколько вы красиво улыбаетесь, подойдите к зеркалу и полностью расслабьте лицо. Затем свободно улыбнитесь. Теперь закройте глаза. Уберите пальцы от губ, сохраняя улыбку в этом положении. А через 30 секунд откройте глаза, и посмотрите, сохранилась ли улыбка.

Даже если вы с детства привыкли улыбаться одним уголком рта, можно исправить ситуацию, а заодно поднять самооценку и укрепить мимические мышцы, замедляя появление морщин. Для этого достаточно научиться правильно управлять мышцами лица, найти оптимальную симметрию уголков рта, и несколько минут свободного времени в день.

Улыбки на все случаи жизни: примеряем "маски"

Кроткая улыбка Джоконды годится далеко не на все случаи жизни. Чтобы улыбка произвела желаемый эффект, она должна выражать нужные эмоции. Вспомните яркие и радостные моменты жизни: что угодно, от покупки любимых туфель до оргазмов. В такие моменты улыбка формируется автоматически за счет процессов эмоциональной памяти.

Упражнения для красивой улыбки и укрепления губ 

Хамелеон. Приоткройте рот и высуньте язык, как можно дальше. Задержите язык в таком положении на 3 секунды и снова верните его обратно. 

Слон. Наберите в грудь воздух и резко выдохните, как будто задуваете пламя свечи, или сдуваете легкую пылинку. 

Чеширский кот. Наберите полную грудь воздуха. Сложите губы трубочкой. И выдувайте воздух, считая до шести. Расслабьте все мышцы лица. Растяните улыбку как можно шире, показывая зубы, как это делал кот из сказки "Алиса в стране чудес". 

Верблюд. Слегка приоткройте губы и начните медленно изображать процесс жевания жвачки, как это делает верблюд. При этом, скулы отводите, как можно дальше. Вправо и влево. Вверх и вниз. Постарайтесь нарисовать восьмерку. 

Койот. Наберите полную грудь воздуха. Теперь пропойте по очереди буквы А-И-О-У. Снова сделайте глубокий вдох. В конце вдоха надуйте щеки. Теперь выдыхайте воздух со слегка приоткрытыми губами. Во время выдоха создайте губами вибрацию. В результате у вас должно получиться низкое гудение. Звук при этом должен быть похож на произношение вместе букв Б, П, В, и английской W. 

Кит. Наберите полную грудь воздуха. Надуйте щеки. Сложите губы трубочкой. Теперь очень медленно выдыхайте воздух, как бы под давлением. Создайте дополнительное сопротивление, сомкнув плотнее губы. В конце сделайте выдох двумя-тремя сильными толчками. 

Рыбка. Максимально вытяните губы вперед и сложите трубочкой. Слегка приоткройте и снова плотно сомкните их, как это делает выброшенная на берег рыба. 

Дудочка. В течение 3 минут попробуйте насвистывать знакомый мелодии как можно громче и отчетливее.

Запомните те группы мышц, которые участвуют во время сохранения улыбки без ее фиксации кончиками пальцев. Повторите каждое упражнение 5 раз. Каждый день увеличивайте число упражнений на один. Пока не увидите, что ваша улыбка сохраняется неизменной, без помощи пальцев. Не забывайте отдыхать, когда чувствуете напряжение. Улыбаться должно все лицо, а не только губы.

К слову, похожие упражнения для симметрии улыбки назначают реабилитологи в ходе физической реабилитации после инсульта. И если уж в таких тяжелых случаях они эффективны, то и вам помогут непременно.

Так как работа мимических мышц, участвующих в улыбке прочно фиксируется в нашей памяти, лучше воспитывать ее, уже имея зубы, которыми вы довольны.

Что еще поможет сделать улыбку идеальной?

Брекеты помогут выровнять зубы, а мелкие и желтоватые зубы легко скрыть за винирами.

Отбелить зубы поможет избавление от зубных отложений («камней») и системы отбеливания зубов, а в некритичных случаях - помады оттенков визуально отбеливающих зубы.

Улучшить форму губ поможет хейлопластика, а увеличить их объем микро-инъекции, например - с гиалуроновой кислотой.

Must Have

Dr. Irena Eris Normamat Mattifying Day Cream SPF 20 Легкий увлажняющий матирующий крем-нектар

81


 

Must Do

Стробинг: вооружаемся хайлайтером Стробинг преобразит лицо всего за 10 минут!

327


 

Товары
Статьи
Упражнения для мышц лица На что способен фейсбилдинг?

4720


Фейсбилдинг - упражнения для мимических мышц Начать никогда не рано и не поздно.

9258


Акупунктурный фейслифтинг – альтернативная омолаживающая методика Бескровная альтернатива подтяжкам и аппаратам.

74


Альтерапия (ультратерапия) – альтернатива «пластике» Безопасная процедура для тех, кто хочет продлить молодость.

194


Нанопилинг: быстрые результат и восстановление Ультраповерхностный пилинг – быстро и абсолютно безопасно.

162


Типы старения: основные признаки и методы профилактики Сохранение молодости с учетом… типа старения.

1505